Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a

Крепкий сон за 1 минуту!

Крепкий сон за 1 минуту!

Крепкий сон за 1 минуту!

Этой техники уже десятки лет:

1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами

2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом

3. Сделайте вдох носом на 4 счета

4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7

5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком

6. Сделайте 4-8 повторов

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. После выдоха делайте произвольный перерыв

✅ Попробуйте уже сегодня пред сном! 🤗

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://t.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки!
Быстрее смотри, что там и не упусти возможность.
Присоединиться и стань ЗдорОвее прямо сейчас!

11
реклама
разместить
1 комментарий
Чек-лист для тех, кто хочет не только спать, но и высыпаться

Можно спать по 8 часов и просыпаться разбитым и вялым. Можно практиковать дневной сон, и не просыпаться словно в другом измерении — злым и раздраженным. Природа наших биоритмов, нейромедиаторы мозга и поведенческие привычки куда тоньше и мощнее регулируют самочувствие, чем может казаться на первый взгляд. И взять их под контроль проще, чем кажется.

Чек-лист для тех, кто хочет не только спать, но и высыпаться
1616
22
реклама
разместить
Самый короткий курс самосовершенствования в мире

Я за вас прошел несколько десятков курсов и тренингов по продуктивности, личной эффективности и управлению временем. Опробовал на практике почти все их рекомендации. Большую часть рекомендаций выбросил на свалку. И оставил только самые мясные, которые реально сработали.

Именно столько потребуется (максимум), чтобы освоить текст и пойти что-то применять на практике<br />
1414
44
11
Сон как главный приоритет

Сделай сон своим приоритетом номер один каждый день на ближайший месяц. Относись к нему так же серьёзно, как к важнейшей задаче на работе или визиту к врачу с ребёнком.

11
Страх забыть текст. Как подготовиться к такой ситуации и не ударить в грязь лицом
Страх забыть текст. Как подготовиться к такой ситуации и не ударить в грязь лицом
Утро, которое меняет жизнь: новый взгляд на привычные вещи

Следуя этим простым ритуалам каждое утро в течение нескольких недель, вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние. Будильник перестанет быть источником раздражения, суета станет менее ощутимой, а мелкие неурядицы перестанут выбивать вас из колеи. Вы начнёте радоваться мелочам, находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях и ощущать б…

В любой, казалось бы, негативной ситуации можно найти плюсы. Например:

11
Не мелатонином единым: натуральные добавки для сна

Только поэтам бессонница дарит вдохновение в 3 часа ночи, простым смертным приходится мириться с апатией, спадом продуктивности и повышенным риском развития психических заболеваний. Когда речь заходит о снотворном, то первым на ум приходит мелатонин. Но есть эффективные и натуральные добавки, которые можно использовать в долгосрок без лишних рисков…

Не мелатонином единым: натуральные добавки для сна
66
33
[Как отключить мозг] Проверенные способы успокоить мысли и снизить тревожность, которые реально сработали

Чувствуешь, что твой мозг никогда не отдыхает? Мысли не дают покоя, тревога нарастает, сосредоточиться и расслабиться всё сложнее? Эти научно доказанные техники помогут обрести спокойствие, ясность ума и наконец-то почувствовать себя в ресурсе.

[Как отключить мозг] Проверенные способы успокоить мысли и снизить тревожность, которые реально сработали
4141
66
22
11
11
[]