МИФЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, которые мешают похудеть (и даже вредят здоровью)
"Беру обезжиренное — значит, это полезно!"
Знакомая логика?
Увы, это один из самых стойких мифов в мире ПП.
👉 Обезжиренные продукты ≠ автоматически здоровые.
Часто — наоборот.
❌ Почему «нулевой жир» — не всегда путь к стройности?
📌 Производители компенсируют потерю вкуса сахаром, солью и химией.
Возьмите йогурт: в обезжиренном — часто в 2–3 раза больше сахара, чем в обычном.
Вы думаете, что худеете, а на самом деле заливаете организм "скрытым" сахаром.
📌 Жиры — это не враг. Это топливо.
Они нужны для:
- усвоения витаминов A, D, E, K
- гормонального баланса
- работы мозга и кожи
- чувства насыщения
📌 Полный отказ от жиров = дефицит, срывы, тяга к вредному.
Организм начинает "голодать" и требует компенсации — чаще всего в виде сладкого и мучного.
✅ Что делать вместо этого?
Выбирайте умеренно жирные, натуральные продукты:
- Молоко 1–2%
- Творог 4–5%
- Сыр до 30% жирности
- Натуральные йогурты без добавок
- Растительные масла (оливковое, льняное)
🎯 Так вы получите баланс БЖУ, будете сыты дольше и не навредите фигуре.
💡 Главный принцип ПП:
Не "что обезжиренное", а "что настоящие ингредиенты".
🚀 Хочешь больше таких честных разборов мифов — без паники, без диет и с научной базой?
👉 Подписывайся на канал Твой Вектор — здесь я делюсь:
- Реальными фактами о питании (а не модными байками)
- Простыми привычками для стройности без срывов
- Мини-тренировками, которые впишутся в любой день
- Мотивацией, которая работает, когда "уже всё надоело"
📲 Жми Твой Вектор — и начни питаться осознанно, а не по правилам маркетологов.