Разбираем самые упорные мифы о питании — которые до сих пор рулят вашим холодильником
Сколько раз ты слышал:
❌ «Углеводы — враг!»
❌ «Жиры делают тебя толстым!»
❌ «Ешь меньше — худей быстрее!»
Пора расставить всё по местам.
Потому что эти мифы не просто ошибочны — они мешают реальному прогрессу и часто ведут к срывам, усталости и выгоранию.
Разбираем по порядку:
🧠 МИФ №1: Углеводы — зло!
✔ ФАКТ: Углеводы — это основной источник энергии для мозга, мышц и организма в целом.
Без них:
🎯 Появляется вялость
🎯 Снижается концентрация
🎯 Растёт тяга к сладкому (потому что мозг кричит: «Дай топливо!»)
🔑 Ключ — в выборе:✅ Полезные углеводы = цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые❌ «Пустые» углеводы = белый хлеб, сладости, газировка
Вывод: Углеводы — не враг.
Враг — их качество и количество.
🧈 МИФ №2: Жиры вредны!
✔ ФАКТ: Полезные жиры — незаменимая часть здорового рациона.
Они:
🎯 Участвуют в выработке гормонов
🎯 Помогают усваивать витамины (A, D, E, K)
🎯 Поддерживают работу мозга и сердца
🎯 Дают долгое насыщение
🔑 Омега-3 — настоящий супергерой:
Источники: лосось, сардины, льняное семя, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло
Вывод: Жиры не делают вас толстыми.
А вот их отсутствие — может привести к срывам и дефициту.
🎯 Главное правило: Баланс, а не запреты
Здоровое питание — это не про «что нельзя».
Это про что и в каком объёме — можно.
Когда вы перестаёте себя наказывать и начинаете слушать организм, похудение и хорошее самочувствие приходят естественно.
🚀 Хочешь больше таких честных, научных и простых разборов — без паники, без диет и с реальным результатом?
👉 Подписывайся на канал Твой Вектор — здесь ты найдёшь:
✅ Простые привычки для стройности без срывов
✅ Разборы мифов о ПП, которые кормят маркетологи
✅ Мини-тренировки на каждый день
✅ Мотивацию, которая работает, когда «уже всё пробовал»
📲 Жми Твой Вектор — и начни питаться с удовольствием, а не по вине.