Как перестать бояться своих успехов и начать действовать - или снова о синдроме самозванца

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши достижения — это просто везение?

Бросали на полпути важное дело, потому что страшно потерять авторитет?

Что вы изображаете кого-то более способного и успешного и вас вот-вот разоблачат?

В этой статье я расскажу, что это за зверь и как его приручить.

Чего только о нем не говорят и не пишут:

- и то, что для того, чтобы носить гордое имя “синдром” ему не хватает клинических симптомов, поэтому если и тянет, то лишь на феномен

- и то, что не было его раньше, потому что были другие времена и для достижения успеха не надо было “высовываться”

- и то, что творческим людям он более присущ, чем остальным

- и то, что все это - проблема новичков…

Список можно продолжать.

с каждым утверждением можно поспорить.

Но сегодня не об этом. Сегодня о том,

- как перестать бояться сделать первый шаг. если вы - новичок

- как перестать бояться опозориться, если вы - эксперт

- как перестать бояться “разоблачения”. если вы - мастер

ну и давайте сегодня назовем его просто состояние

Если вы:

- боитесь начать новое дело

- считаете, что ваши услуги никому не интересны

- что у вас недостаточно знаний и умений

- что вы сами по себе недостаточно хороши

- что над вами посмеются

- что все увидят вашу недостаточную хорошесть

- что вы не можете достичь идеального результата

Стоп. Не торопитесь убегать со словами “да нет, это все не про меня!”

Без честности с самим собой ничего не получится. И да - то, что не все с вами делились своими переживаниями, не значит, что они их не испытывали. Вы не одиноки.

Послушайте, с вами все в порядке! Вы можете позволить себе НЕ быть идеальным! Да и что такое идеал? Вы уверены, что ваши представления о нем ВАШИ? Вы искренне считаете. что этот самый идеал вам нравится на все сто?

Итак, начнем с начала. Придется немножко с собой поработать. Именно С собой. А не НАД собой. Разницу чувствуете?

Шаг первый - признать, что вышеописанное состояние иногда вам свойственно.

Шаг второй (довольно сложный) - позволить себе его испытывать, расслабиться. Здесь может помочь телесная или дыхательная практика, прогулка, танец.

Шаг третий - сделать простую технику “5 почему”, чтобы получше понять, что мешает и что может помочь:

«5 Почему»

1. Напишите на листке бумаги свою цель, шаг к которой никак не дается.

2. Напишите к ней 5 ответов на вопрос: «Почему у меня может не получиться?».

Тут поможет метод неоконченных выражений. возьмите 5 утверждений, и закончите их:

– Я не могу это сделать, потому что не знаю …

– Я не могу это сделать, потому что не понимаю…

– Я не способен это сделать, потому что у меня нет…

– Я не способен это сделать, потому что боюсь…

– Как я это сделаю, если … против

Это примеры - вы можете записать свои аргументы - те, что помешали вам сделать шаг

3. К каждому “Я не могу” найдите и запишите возражение. В форме “я могу это сделать, потому что …”

Вспомните, ситуации, когда у вас получилось. Вспомните, что помогло тогда не бросить в начале. не слиться в середине и не растеряться при завершении. И напишите.

Похвалите себя! Вы добрались до следующего этапа!

Шаг четвертый - записать свои навыки и достоинства, которые помогут выполнить задуманное. Берём из упражнения “5 почему”. Составить план действий. Подумать над тем. кто из окружения вас поддержит. Возможно. не только словами.

Шаг пятый - спросить у себя: что случится, если сделаю, и не получится? А что случится, если ничего не буду делать? Вспомните: лучше сделать и пожалеть. И еще - не судите себя строго. Разрешите себе делать, как получится. Подготовьте возражения для тех, кто попытается сказать, что можно было лучше. Для этого отлично подойдет техника “5 почему”. Вы её уже освоили.

Шаг шестой - действовать по намеченному плану.

не забывать письменно фиксировать все успехи и свою роль в них

не забывать рассказывать тем, кому доверяете, о своих победах

если что-то пойдет не так - остановитесь, успокойтесь, проанализируйте и вернитесь к шагу четвертому. Если совсем не так - к шагу третьему.

Самое важное:

когда получится. насладитесь вполне своей победой!

не слушайте скептиков - они попытаются сказать. что просто повезло - но вы-то знаете, кто здесь настоящий герой!

Это вы использовали свои страхи и негативный опыт, как лестницу к успеху,

Это вы шагали по ступенькам к своей цели

Это вы - молодец!

Начать действовать проще, чем кажется: нужно только сделать первый шаг. И помните — каждый шаг приближает вас к принятию того, что вы заслуживаете своего успеха)

Если тема вас затронула - приходите в мой telegram-канал https://t.me/Selenaemicoach

Если есть проблема и думаете, что сами не справитесь - приходите на бесплатную диагностику https://selenaemi.ru/ - посмотрим, как вам помочь