Как перестать волноваться при прохождении собеседования?

Я неоднократно наблюдала, что кандидаты испытывают тревогу во время интервью. И это нормально. Некоторые покрываются красными пятнами, некоторые потом, а некоторые теряют самообладание и несут что-то абсолютно невнятное.

Отмечу, что долю волнения испытывают все: и сам рекрутер, и кандидат, и нанимающий менеджер. Я ни раз видела, как внешне уверенные в себе топ-менеджеры компании проводя собеседование под столом либо ковыряли ногти, либо колпачок от ручки, либо трясли ногами. Конечно не все.

Надо сказать, что многое зависит от рекрутера, если он недоброжелателен, не пытается создать атмосферу доверия, задаёт вопросы холодно и как робот, конечно кандидат не будет чувствовать себя безопасно.

На мой взгляд, главное - это умение в момент тревоги сохранять самообладание и уверенность, даже если она наигранная.

Как же перестать волноваться на собеседовании?

На самом деле - никак.

Но есть несколько секретов.

Если вы испытываете сильную тревогу, рекомендую за 1-2 минуты до начала собеседования выполнить дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох за 5 секунд, затем медленно выдыхать на протяжении 10 секунд, задержать дыхание на 7 секунд и снова повторить 2-3 раза. Это реально работает, испытано на себе.

Волнение также можно использовать себе во благо, ведь любая эмоция - это энергия. Можно обмануть свой мозг и окружающих, сыграть уверенность, зарядиться от тревоги, почувствовать себя супер профессионалом, супер клёвым и крутым, для этого вы можете использовать дополнительную жестикуляцию, позу в которой вы будете себя чувствовать спокойно, например положить ногу на ногу, скрестить ноги под столом, сцепить крепко руки в замок или повысить голос буквально на полтона - тон выше. Это позволит выплеснуть тревогу, а в глазах рекрутера или нанимающего менеджера выглядеть уверенно.