Что может выдать в вас ответственного работодателя и лидера? Помимо комфортных рабочих условий, социальных пакетов и конкурентных заработных плат, культивирование спортивного образа жизни и поддержания физического (и психологического!) здоровья на рабочем месте – «зеленый флаг» для многих соискателей.
Right line – это IT-компания, разработчик программных решений в сфере FinTech, а это значит, что большую часть времени наши сотрудники проводят перед экранами мониторов за своим рабочим столом. И несмотря на то, что коллектив у нас достаточно молодой (средний возраст наших сотрудников ~30 лет), чем раньше скорректировать свой образ жизни и обратить должное внимание на свое здоровье, тем проще будет дальше поддерживать как физическое, так и психологическое, и социальное качество жизни.
Современный образ жизни сопровождается стрессом, а спорт – источник дофамина, эндорфина и серотонина, то есть, всех тех гормонов, которые отвечают за ваше «хорошее настроение».
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Population Health Management», показало, что сотрудники, занимающиеся спортом, болеют на 27% реже, а значит, реже берут больничные и отсутствуют на работе.
Так что, популяризация ЗОЖ в компании – win-win история.
Как сделать спортивный образ жизни частью корпоративной культуры компании и взрастить своих «олимпийских чемпионов», расскажем в этой статье.
«Это база»
Какие вещи первыми приходят на ум, когда мы говорим о корпоративной культуре здорового образа жизни:
- ДМС
- Партнерские программы с фитнес-центрами
- «Здоровые перекусы» на офисной кухне
- Совместные спортивные активности и соревнования
Если это уже есть в вашем социальном пакете – здорово! На эти пункты соискатели обращают не меньше своего внимания, чем на раздел с будущими задачами и зарплатой. В дальнейшем многие активно используют возможность сходить в зал после работы, перекусить фруктами между встречами, сделать check-up здоровья в проверенных медучреждениях.
В социальный пакет можно также включить доступ к психологической поддержке, проведение семинаров по управлению стрессом и развитию навыков психологической устойчивости.
Однако, несмотря на важность и объективную значимость такого соцпакета, он, как правило, не формирует привычку вести активный образ жизни и спортивное комьюнити внутри команды.
Что делать в этом случае? Переходим к следующему пункту.
Марафон здоровья (который реально исполняет мечты)
Статистика показывает, что лишь каждый третий взрослый человек достигает рекомендуемого объема физической активности за день. Без этого снижается эффективность работы, появляется стресс и проблемы со здоровьем.
ДМС и возможность посещать спортивные залы не панацея. Если активность и правильное питание не сделать частью ежедневной рутины – никакие врачи не помогут и ни один трекер задач не спасет от выгорания.
Опрос, проведенный Harvard Business Review, выявил, что 72% респондентов отмечают снижение уровня стресса после занятий спортом, что положительно влияет на их эффективность на работе.
Именно поэтому вот уже два года подряд мы проводим марафон здоровья – Right life. В течение одного месяца наши сотрудники прокачивают свои знания по ЗОЖ вместе с приглашенными специалистами по правильному питанию, физическому и психологическому здоровью; мы делимся друг с другом полезными привычками, мотивируем заниматься спортом.
Чек-лист марафона Right life:
Разнообразные активности
Не каждый любит бег, не всем подходит йога. Поэтому мы стараемся включать спортивные мероприятия разной интенсивности и направленные на разные группы мышц, а также приглашать спикеров из разных областей спорта, в том числе и наших сотрудников-спортсменов.
- Групповой чат
Во время занятий спортом, при переходе на новый принцип питания важна поддержка, поэтому мы создаем групповой чат, где коллеги готовы мотивировать друг друга, вместе обсуждать свои завтраки, тренировки и количество пройденных километров за день. Постепенно так зарождается целое спортивное сообщество внутри компании.
- Геймификация марафона
Чтобы сделать процесс более приятным и интересным, советуем ввести геймификацию, то есть, добавить «поощрения» за выполнения тех или иных активностей марафона, чтобы мотивировать сотрудников не сворачивать «с правильного пути».
Например, в рамках Right life мы начисляем баллы за участие в вебинарах, посты в групповом чате, отчеты о минимальном количестве шагов за день и т.д. В конце марафона баллы можно обменять на ценные призы: наш фирменный мерч, сертификат в магазин спортивного питания или на массаж, а также на абонемент в спортзал.
- Ведущий и «амбассадоры» проекта
Хорошо, если у вас будет ответственный за проведение марафона – беспристрастный судья и ведущий, который всегда с позитивом и энергией сможет вовлечь сотрудников в спортивные инициативы.
В помощь он может взять «ангелов» проекта – прошлогодних победителей или, если марафон проходит первый раз, «главных спортсменов» компании – тех, для кого спорт уже часть образа жизни.Например, наш коллега Сергей в этом году стал одним из спикеров вебинаров о спорте. Его первый беговой опыт был не самым приятным, но зато сподвиг на более серьезные тренировки и трансформацию образа жизни. Своей историей он позволил поделиться здесь.
«Как меня «заставили» бежать IT-забег»
Ведущий специалист технической поддержки сопровождения на проектах СБП и ЦР
Ладно, на самом деле меня никто не заставлял бежать. Все было достаточно непринужденно. История моя началась в 2022 году с офисной кухни. Во время обеда зашел разговор о RUN IT – спортивном марафоне для айтишников. Я был не против за компанию поучаствовать в забеге и сразу зарегистрировался на 5 км с мыслью, что в пробежке нет ничего сложного.
На дистанцию я вышел с оптимизмом и без разогрева. Угадайте, что? Уже через несколько минут я проклинал все на свете и обещал, что никогда не буду бегать. Придя домой, уснул на 12 часов! Но, видимо, меня это раззадорило и именно тогда я решил как следует подготовиться к забегу в следующем году. Не буду лукавить – с зимними пробежками тогда не сложилось. Почти полгода я откладывал тренировки.
В 2023 снова решил испытать удачу и без подготовки бежал 3 км в самарском марафоне. Чуда не произошло, как вы можете догадаться. После этого я все-таки начал подготовку к RUN IT 2023. Дал себе установку – минимум 2 тренировки в неделю по 1,5-2 часа. Снова вышел на 5 км. И – ура! – в этот раз было проще и приятней.
С тех пор я бегаю регулярно! И даже зимой. Комбинирую тренировки на низком пульсе с интервальными. Консультировался с врачами по нагрузкам и питанию.
В этом году я планирую также выходить на дистанцию 5 км в RUN IT, но в этот раз буду бежать на результат.
Спустя год тренировок я чувствую, как бег помогает бороться со стрессом, которого очень много и в жизни, и в работе; бег поддерживает психологическое здоровье – это точно.
Когда сталкиваешься с тяжелой задачей, а решение все не идет, – пробежка помогает привести мысли в порядок и найти новые идеи.
Да, «любовь с первого раза» у нас с бегом не сложилась. Но это нормально. Если вам понадобится несколько заходов в спорт – просто постарайтесь и получайте от этого удовольствие. А интерес и привычка придут со временем.
И напоследок...
Важно помнить, что эффективное ведение бизнеса напрямую связано с заботой о здоровье сотрудников. Проведение марафонов здоровья и культивация занятий спортом помогают компаниям создавать здоровую и продуктивную рабочую среду, спортивное комьюнити, которое только сплачивает коллектив, что способствует достижению общих целей.
Если вы пока не готовы проводить полноценные марафоны спорта и вовлекать сотрудников в ЗОЖ – нет на это ресурсов, времени, думаете, что это вам не подходит и т.д., – попробуйте начать с внешних спортивных марафонов: с городских забегов или спортивных пикников.
Даже простая рекомендация 20-минутной прогулки – хороший старт, так как она способствует улучшению когнитивных функций и концентрации на задачах.
А еще мы хотим пригласить вас в наш Телеграм-канал, где мы делимся достижениями наших сотрудников, жизнью компании и полезными советами для успешных IT-проектов.