Как вы представляете себя в отпуске?

Наверняка по заветам Джигана: «На чиле, на расслабоне». Но вот он отпуск, а вы всё такой же комок нервов. Почему так и что делать? 🤔

Сначала о причинах. Мы выделили 7 основных, но может быть и больше.

1. Повышенная тревожность. Ну вот такой вы человек — волнуетесь по поводу и без 🤷🏻

2. Перфекционизм. Вы привыкли делать всё идеально, а другие — нет. И вы уже в ужасе от того, что ждет по возвращению и как вам, бедному, это всё придется устранять. Какой уж тут отдых.

3. Позиция «я — это моя работа». Если вы чувствуете себя плохо, когда общие показатели отдела стремятся вниз, то этот пункт про вас. Еще маркер — если вас спросить о том, кто вы, то вы не задумываясь называете свою профессию.

4. Страх увольнения. «А что если пока я тут прохлаждаюсь, Люська меня подсидит?»

5. Синдром спасателя. «Какой может быть отпуск, если там у нас проверка? Как же они без меня?»

6. Жизнь на адреналине. Приятно быть героем, которые не жалея своего большого пальца в отпуске обновляет рабочие чаты и почту. «Вдруг там срочное сообщение для меня, из-за которого я весь день проведу в работе?»

7. Что-то не так с другими сферами жизни. Лучше волноваться о работе, чем задумываться об отношениях, которые трещат по швам или пошатнувшемся здоровье близкого человека. Понимаем… 😔

Мы подготовили 3 практики, которые помогут вам абстрагироваться от тревожности. Советуем ввести их в свою жизнь на постоянной основе, чтобы стать спокойнее и, как следствие, здоровее!

НАУЧИТЕСЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Вот совсем. Целый час. Каждый день. Лежите, гуляйте, листайте журнальчик. Главное — никаких телефонов и телевизоров. Никакой важной или тревожной информации. Только чилллл! 😌

ПИСЬМО ТРЕВОГЕ

Возникла тревожащая мысль? Отлично! Берем листок бумаги и записываем сначал её, потом 3 варианта, как с ней справиться. И видим, что в принципе «прям щас» не обязательно бежать и что-то делать. Можно подождать конца отпуска или вовсе забыть. Если это что-то потенциально важное — внесите в таск-трекер «Мяудза» на послеотпускное время. Записанное мозг быстрее отпускает!

НАБЛЮДЕНИЕ

На 5 минут (по будильнику) расслабьтесь и позвольте всем мыслям просто быть. Но не спешите обдумывать, просто наблюдайте, как они появляются и гаснут в вашей голове. Представьте, что вы ученый, который смог забраться к вам в мозг и просто смотрит о чем вы думаете. Без всякой эмоциональной окраски. Сначала будет сложно, но со временем сможете игнорировать поток тревожных мыслей и даже управлять им!

Пишите в комментариях, знакома ли вам тревога в отпуске? Как справляетесь?
Подписывайтесь на наш VC. Публикуем полезные статьи, жизненные мемы о работе в IT и не только.

Больше статей, мемов и раздач — в нашем Telegram.

Скачайте таск-трекер Мяудзá и не тревожьтесь о времени!