Гиперфиксация — как управлять обратной стороной фокуса и всегда сохранять продуктивное состояние

• Как увлечься делом без риска выгорания?
• Как соблюсти баланс, чтобы запала хватило надолго?
• В чем плюсы и минусы гиперфиксации, как управлять этим состоянием?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в теме гиперфиксации

Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды руководителей отделов продаж и маркетинга). В продажах давно — ровно 30 лет. Каждый день пишу по одной экспертной статье.

Подпишитесь на тг-канал «Вдумчиво о продажах» и познакомьтесь с книгой «8 граней личности», которая помогает продавать, нанимать и управлять сотрудниками.

Мне нравится Битлз, но я не могу их слушать. Пока мой старший брат не женился, мне приходилось жить с постоянным музыкальным фоном. Он ставил один альбом за другим, а потом просто повторял по кругу. Во всяком случае мне так казалось.

Когда к брату приходили друзья, они обсуждали битлов: истории, композиции, концерты, продюсеров, фильмы, проигрыватели, черный рынок винила. Я уже не помню как они доставали драгоценные пластинки в потертых обложках, но хитрые схемы там точно были.

Тогда я подумал, что не буду увлекаться музыкой, потому что для этого надо знать все даты, имена и тексты песен. Много позже я понял, что музыку можно любить по-разному, и «фанатить» совсем не обязательно. А еще позже я понял, что так со стороны выглядит гиперфиксация.

Состояние полной погруженности знакомо почти каждому. Многие при этом забывают поесть. Например, Доктор Кто:
— Хочешь чего-нибудь поесть? Ты не ел несколько дней.
— Верно. — удивленно сказал он, как будто она высказала мысль, которая ему не приходила в голову. — Знаешь, бьюсь об заклад, это одна из причин, по которой я так плохо себя чувствую.

Многие герои популярных романов забывают поесть: от Шерлока Холмса до Мелисандры в Песне льда и пламени. Этот излюбленный литературный прием хорошо показывает высшую степень увлеченности героя.

Читатель легко понимает о чем речь, потому что так бывало с каждым. Особенно этому подвержены люди с сильной ригидной нервной системой. В книге «8 граней личности» они описаны в главе о стеничной грани.

Однако, сразу хотелось бы разобраться в чем отличие гиперфиксации от потока — термина, введенного автором одноименной книги, которого зовут Михай Чиксентмихайи (не знаю как склоняется его имя). Он охарактеризовал это явление так:

Гиперфиксация не исключает состояние потока, но их можно разделить по продолжительности. Состояние потока можно измерить минутами или часами. Гиперфиксация продолжается днями, неделями, месяцами.

Греки выделяли восемь видов любви. Помимо филии, прагмы и других видов они с упоением описывали манию. Это такой вид, при котором человек становится зависим от объекта любви. Такое состояние часто называют одержимостью. Оно безусловно деструктивно и отличается высоким уровнем агрессии по отношению к себе и окружающим.

Но не все так драматично. Посмотреть на выходных все сезоны сериала или постоянно носить одну и ту же одежду — это тоже гиперфиксация, но без риска для здоровья, семьи или карьеры. Способность погрузиться в сложную задачу на несколько дней — бывает полезно для достижения цели.

Причиной гиперфиксации может быть банальная увлеченность, но иногда это способ сбежать от реальности — механизм преодоления стресса, тревоги или эмоциональных потрясений. «Уйти в работу с головой» — значит получить временное облегчение от давления каких-то обстоятельств.

Поскольку причины могут настолько разниться, то и последствия тоже не выстраиваются стройным рядком. Плюс к этому они зависят от того как человек управляет состоянием гиперфиксации.

Начнем с плюшек:

Теперь минушки:

Если устанавливать четкие временнЫе границы и усилием воли вытаскивать себя на улицу/ в зал/ к плите, а еще вовремя ложиться, то гиперфиксацию вполне можно пережить.

Уровень ревнительства, характерный для мании, нужно отлеживать и специально добавлять себе альтернативные увлечения. Пусть на них жалко времени, но это лучше, чем выгореть и все бросить.

Когда я перестал прогуливать отпуск и начал жить по расписанию, вроде тоже отпустило. Хотя, стоит жене уехать и на кухонном столе сразу появляется ноутбук.