Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Синдром самозванца

Недавно, когда я готовилась к мастер-классу, я прямо всем телом ощутила синдром самозванца – сниженное настроение, тревога, предчувствие неудачи.
О синдроме самозванца написаны тысячи книг и статей, но тема остается популярной, потому что она также распространена как похудение к лету или как увеличение дохода без усилий.
Есть несколько явных причин, влияющих на развитие этого состояния:
• Самооценка и неуверенность
• Высокие стандарты и перфекционизм
• Общественное мнение и ожидания
• Страх провала и критики
Всех их я тоже ловлю периодически.

Поделюсь с вами, какие скоропомощные методы знаю и стараюсь применять в моменте.

📍Переосмысление. Осознать и переосмыслить свои негативные мысли о себе. Заметить, что это всего лишь мысли, а не факты. Извлечь и зафиксировать факты успехов

📍Принятие. Сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях. Вспомнить и присвоить свои прошлые достижения, победы.

📍Расслабление и дыхательные упражнения. Вот это для меня настоящая зона роста, только учусь. Знаю, что техники расслабления и дыхательные упражнения помогают для снятия стресса и тревоги.

📍Найти внешнюю поддержку. Собрать положительные отзывы, рекомендации или слова признания, которые получала от других людей. В минуты падения духа очень помогает.

Поделитесь, было полезно? Или накидайте своих рецептов, соберем здесь свою «копилочку»

Начать дискуссию
"У меня для тебя плохие новости, ты так себе сотрудник, если не устал!"

...Да что там, устал, у тебя же есть время на спорт и личную жизнь, правда же? А год назад ты вообще был в отпуске. Это была скорее реабилитация, чем путешествие? Ну и что, зато без отрыва от производства, ведь ты же незаменимый сотрудник. В общем, падай без сил, дружок, ты же бессмертный пони!»

11
реклама
разместить
Как синдром самозванца мешает жить и как с ним справиться

Синдром самозванца — это когда вы чувствуете, что не заслуживаете своих успехов. Даже если у вас есть достижения, внутри есть постоянное беспокойство. Синдром самозванца — это постоянное чувство неуверенности, которое может мучить даже самых успешных людей. Вы можете достигать многого, но внутри все равно будет гложущий голос, который говорит: «Ты…

Как синдром самозванца мешает жить и как с ним справиться
1010
11
11
Криптовалюта Трампа: политический хайп или революция в блокчейне?
Криптовалюта Трампа: политический хайп или революция в блокчейне?
Выгорание. Не знаю, как с ним справляются другие. Расскажу, как справилась я

Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.

44
Есть ли у вас какие-либо из этих профессиональных «слепых пятен»? 3 распространенные ловушки в работе

Вы чувствуете, что делаете все правильно, но почему-то прорыва в доходе или повышения все никак не приходит? Это может быть связано с «слепыми зонами». Иногда мы сами не замечаем, что делаем что-то не так, а другие это видят. Это может мешать вам проявить себя с лучшей стороны и серьезно повлиять на вашу карьеру.

1010
33
11
Точка остановки: как найти смысл в моменте неопределённости
Точка остановки: как найти смысл в моменте неопределённости
99
ChatGPT 4.5 уже здесь?
ChatGPT 4.5 уже здесь?
11
Выспаться, мечта или реальность? Как мне удалось перестроить режим без страданий
Высыпаешься?
Да, утром встаю с полным зарядом энергии
Нет, лежу до последнего, потом опаздываю
Нет, трудно проснуться без кофе
Поздно ложусь, поздно встаю, хочу поменять график
Мем кадр из филма "Бойцовский клуб"
1414
11
[]