Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Синдром самозванца

Недавно, когда я готовилась к мастер-классу, я прямо всем телом ощутила синдром самозванца – сниженное настроение, тревога, предчувствие неудачи.
О синдроме самозванца написаны тысячи книг и статей, но тема остается популярной, потому что она также распространена как похудение к лету или как увеличение дохода без усилий.
Есть несколько явных причин, влияющих на развитие этого состояния:
• Самооценка и неуверенность
• Высокие стандарты и перфекционизм
• Общественное мнение и ожидания
• Страх провала и критики
Всех их я тоже ловлю периодически.

Поделюсь с вами, какие скоропомощные методы знаю и стараюсь применять в моменте.

📍Переосмысление. Осознать и переосмыслить свои негативные мысли о себе. Заметить, что это всего лишь мысли, а не факты. Извлечь и зафиксировать факты успехов

📍Принятие. Сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях. Вспомнить и присвоить свои прошлые достижения, победы.

📍Расслабление и дыхательные упражнения. Вот это для меня настоящая зона роста, только учусь. Знаю, что техники расслабления и дыхательные упражнения помогают для снятия стресса и тревоги.

📍Найти внешнюю поддержку. Собрать положительные отзывы, рекомендации или слова признания, которые получала от других людей. В минуты падения духа очень помогает.

Поделитесь, было полезно? Или накидайте своих рецептов, соберем здесь свою «копилочку»

Начать дискуссию
[]