Как не перегореть после отдыха и зачем HR нужен отпуск в формате «диджитал-детокс»
Отпуск закончился, а чувство отдыха так и не наступило. Задачи на месте, мессенджеры не молчат, а голова будто всё ещё в режиме ожидания. Особенно тяжело, если даже в отпуске всё было под контролем — и рабочем, и эмоциональном.
Знакомый сценарий для тех, кто в HR: «полувыключенный» отдых, включенный мозг и выход на работу без ощущения перезагрузки. Так что имеет смысл задуматься — как организовать отпуск и возвращение из него.
Отдых без связи — не экстрим, а необходимость
Многие называют отпуском любое время вне офиса. Даже если почта открывалась каждое утро, задачи согласовывались по пути в магазин, а уведомления звенели рядом с чашкой чая. Но отдых — это не когда работа временно тише. Это когда ее действительно нет.
Невозможно восстановиться, если внимание остается в мессенджерах. Даже десять минут на то, чтобы проверить, всё ли в порядке, включают мозг в тревожный режим. И он уже не отдыхает, а готовится к следующему входящему.
Настоящий диджитал-детокс — не про радикальное включение. Это осознанное решение: обозначить границы, передать задачи и не возвращаться к ним до конца отпуска. Да, поначалу непросто. Зато потом — тишина в голове, ясность и реальное ощущение восстановления.
Наглядный пример. Один HR-специалист перед отпуском попросил коллегу приоритизировать все запросы и обращаться к нему только в исключительных ситуациях. Через пару дней стало понятно, что многое можно решить без его вовлечения, и мессенджер перестал отвлекать.
Отпуск без тревоги начинается с примера руководителя
Культура «отключения» от работы формируется не на словах, а на действиях. Если руководитель остается на связи в отпуске, сотрудники не поверят, что отдых возможен без угрызений совести. И начнут поступать так же.
Роль HR — не только в формализации процессов, но и в создании нормы. Отпуск с полным выходом из чатов должен восприниматься как правило, а не как редкость.
Что помогает:
- Установить автоответ с датами отсутствия и контактами для срочных случаев.
- Назначить ответственного внутри команды, который сможет подхватить текущие вопросы.
- Проговорить заранее: в отпуске человек не проверяет почту и мессенджеры. Точка.
Такой подход формирует доверие к системе, где отдых — это не экстренная мера, а часть профессионального поведения.
Плавное возвращение — основа продуктивного старта
Обычно все выглядит так: человек выходит на работу и сразу попадает в водоворот чатов, задач, встреч и срочных решений. Вроде только начали неделю, а ресурс закончился уже в обед.
Первые дни после отпуска — критическая точка. Именно в этот момент мозгу нужна адаптация. Без нее даже лучший отдых сводится на нет за 48 часов.
Что помогает:
- Не начинать рабочую неделю с понедельника — лучше выбрать вторник или среду.
- Поделиться с командой, как прошел отпуск, что удалось переосмыслить и как это может повлиять на работу.
- В первый день — только обзор входящих, расстановка приоритетов и мягкое погружение в задачи.
- Минимизировать сложные переговоры и проекты с высоким эмоциональным фоном.
Когда такой подход закреплен в команде, работа перестает быть борьбой с внутренним сопротивлением. Уровень энергии держится стабильно, меньше конфликтов и сбоев в рабочем ритме.
Хороший отпуск даёт энергию, а не усталость
Правильно организованный диджитал-детокс и продуманный выход из отпуска — это не привилегия, а обязательная часть устойчивой и зрелой HR-практики. Особенно в тех командах, где забота о других начинается с собственного примера.
Если в отпуске постоянно открыта почта и просматриваются рабочие чаты, стоит попробовать иначе: выключить уведомления, делегировать без чувства долга, задать правильный темп на старте и дать себе время. Такая перезагрузка позволит организму полноценно отдохнуть. А чтобы не замирать в ступоре от накопившихся сообщений в первый рабочий день, погружение в задачи должно быть постепенным. Возвращение к работе может быть осознанным, спокойным и даже приятным. И для этого не нужен героизм или ещё одна система мотивации.
И да, диджитал-детокс работает. Просто не моментально. Но даже ноутбук не включается сразу после перезагрузки, верно?