Напряжение как ценность: почему бизнес платит за культуру переработок и как это изменить

В деловой среде переработки часто воспринимаются как норма, а иногда — как знак отличия. «Он трудоголик», «Она пашет без выходных» — звучит как рекомендация. Но цена такой «ценности» — выгорание, текучка и потеря лучших кадров.

Культ напряжения стал негласным стандартом корпоративной жизни. И это дорого обходится бизнесу.

Исследование Университета Хельсинки (2026) показало: каждый второй россиянин сталкивается с симптомами выгорания на работе. При этом 28% сотрудников называют культ продуктивности любой ценой главной причиной своего состояния.

Переработки напрямую связаны с тревогой и депрессией, а также с потерей мотивации и креативности. Однако, как ни парадоксально, именно страх перед неопределённостью заставляет людей бежать в работу, избегая «пугающей» тишины безделья.

Почему сотрудники перерабатывают?

Исследования (Influence, 2024) выделяют два ключевых фактора:

Занятость становится побегом от тревоги. Когда человек перегружен работой, у него нет времени на сложные вопросы, скуку, экзистенциальные размышления. Остановка — это встреча с собой. А для многих это страшнее любого дедлайна.

Это не просто статистика. Это сигнал, что культура «напряжение как ценность» разрушает бизнес изнутри.

У людей, привыкших к постоянной гонке, мозг «награждает» только за результат. Выходной без задач воспринимается как угроза. Возникает тревога, ощущение пустоты — и желание срочно загрузить себя снова.

Кроме того, профессиональная идентичность часто становится ядром личности. Переставая «делать», человек теряет ориентир: «Кто я, если я не сотрудник?». Отдых лишает привычной роли, вызывая дискомфорт и чувство потери себя.

Это не про лень. Это про сбой в работе нервной системы.

Культуру переработок можно и нужно менять. Вот шаги, которые помогут сохранить сотрудников и снизить риски выгорания.

1. Легализовать отдых в корпоративной культуре

Создайте среду, где сотрудник не чувствует вины за то, что не отвечает на сообщения в выходные. Где пауза — норма, а не исключение.

2. Перестать поощрять переработки

Героизация работы по ночам — это сигнал: «Будь таким, и тебя заметят». Вместо этого поощряйте эффективность, а не количество часов.

3. Ввести «часы тишины»

Запрет на совещания в определённые часы, дни без встреч, регламент ответа на сообщения — всё это даёт мозгу передышку и повышает качество решений.

4. Сменить фокус с контроля на доверие

Постоянные чек-ин и микроменеджмент усиливают тревогу. Доверие и автономия — лучший антидот.

5. Обучать сотрудников навыкам самовосстановления

Короткие паузы, дыхательные техники, заземление — простые инструменты, которые снижают тревогу и возвращают ресурс.

Культура переработок — это не про «ответственность», а про неумение останавливаться. И это системная проблема, которая стоит бизнесу денег, времени и лучших кадров.

Вернуть сотрудникам право на отдых — это не благотворительность. Это инвестиция в устойчивость и долгосрочную продуктивность.

Сотрудник, который умеет выключаться, работает эффективнее, принимает более взвешенные решения и реже уходит в выгорание. Начните с малого: разрешите себе и команде паузу. Это будет самый выгодный «проект» в этом году.

Автор: Валентина Габай, практикующий психолог, коуч ICF