Привет! 👋🏻 Меня зовут Туяна, я IT-рекрутер консалтинговой компании UNITED.
Постоянное общение с людьми — это часть моей работы. Я сталкиваюсь с разными историями, в процессе узнаю и обсуждаю, что побуждает человека покинуть прежнее место работы или даже сменить профессию. Мотивация и причины могут быть самыми разными.
В современном мире все чаще встречаю людей, которые подвержены идеям «быть максимально продуктивным», «при любых условиях достигать поставленных целей», иногда в ущерб собственным желаниям. Это не есть хорошо! В основном такой режим и темп жизни приводит к стрессу, выгоранию, упадку сил.
На начальных этапах с этим можно справиться хорошим отдыхом или сменой деятельности. Но иногда усталость никуда не уходит, апатия продолжает сопровождать человека, а любимое дело перестает приносить удовольствие. Наступает стадия выгорания.
Состояние выгорания включено в международный реестр болезней. Но обнаружить его порой бывает очень сложно. Самое важное при выгорании, вовремя обратить свое внимание на симптомы.
Признаки выгорания, на которые стоит обратить внимание:
1. Истощение
Возникает чувство повышенной тревожности, эмоциональные и физические резервы истощены. На смену истощению приходит усталость, которая не исчезает после сна и отдыха.
2. Отстраненность
Пропадает интерес к происходящему вокруг: к профессиональной сфере, к личной жизни. Это один из видов защитной реакции человека, когда организм всеми способами пытается справиться с текущим состоянием.
3. Отсутствие чувства собственной эффективности, падение самооценки
Данный симптом является наиболее опасным, потому что самооценка является крайне важным и необходимым регулятором поведения человека. Именно от нее зависят взаимоотношения с окружающими людьми, критичность и требовательность к себе и окружающим, отношение к своим успехам, неудачам и достижениям.
Все эти признаки напрямую влияют на жизнь человека, поэтому важно вовремя объективно оценить свое состояние, чтобы начать принимать меры по устранению последствий.
Также существует мнение, что состояние выгорания может передаваться подобно «инфекции», поражать не только отдельных сотрудников, но и целый отдел, компанию. Это можно объяснить тем, что при постоянном взаимодействии с «выгоревшим» сотрудником, можно перенять его эмоции, тем самым бессознательно войти в состояние выгорания. Руководители возьмите на заметку, выгорание сотрудников может дорого вам обойтись.😉
Предотвратить или справиться с выгоранием помогут следующие, возможно, очевидные, но важные практики:
💡 Изменение «паттернов» в работе
Поведенческий паттерн — это набор сценариев «по умолчанию», которые человек может проигрывать на автопилоте.
Старайтесь меньше работать, делать больше перерывов, избегать сверхурочной работы, соблюдать баланс работы с остальной частью своей жизни.
💡 Важно развивать копинг-стратегии
Копинг-стратегии (копинги) — это способы адаптироваться к стрессовой ситуации, иными словами, это реакция на стресс, выраженная через мысли, чувства и действия.
Работайте со своим мышлением. Например, можно заняться тайм-менеджментом. Распланируйте свой день так, чтобы минимизировать стресс на работе.
💡 Развитие физического и психического здоровья
Наладьте коммуникацию с коллегами, семьей. Научитесь просить о помощи, не бойтесь принимать слова поддержки. Попробуйте направить свои силы и внимание на любимые хобби, которые не связаны с работой. Стоит уделить особое внимание своему питанию. А дальше наблюдайте, как работа над своим психическим и физическим здоровьем "принесет свои плоды".
Все эти пункты довольно простые, но их стоит взять на вооружение, потому что все мы знаем, кто предупрежден - тот принимает, осознает все риски и имеет возможности выбора в любой ситуации.🤍
Ставьте ❤, если было полезно! ✅ И подписывайтесь на наш телеграмм канал 💡 Полезная информация, интересные кейсы, лайфстайл: )
У меня у коллеги были все признаки, а потом оказалось, что он наркоман... поэтому был в таком состоянии...
А статья интересная, спасибо автору)))
В целом полезная информация, но некоторые вещи мне лично просто не понятны.