Alan Kalaev

Час сорок ночи. Ноутбук давно закрыт, задачи на завтра расписаны, будильник стоит на семь. Глаза слипаются, но рука листает ленту, потом включает серию, потом ещё одну. Спать хочется, а ложиться почему-то нельзя. Утром снова будет тяжело, и это понятно заранее, только вечером этот расчёт не работает.

В четверг вечером руководитель разработки писал подрядчику сам, потому что двое его сеньоров третий день не разговаривали. Они не поделили, кто поедет к заказчику. Оба сильные, оба получают больше, чем он на своей первой управленческой должности.

Логика руководителя обычно железная. Устал, потому что много работаю. Много работаю, потому что бизнес требует. Значит, надо просто поднажать, взять ещё один рывок, и там отпустит. Отдыхать некогда, отдых это для тех, кто может себе позволить.

Знакомая сцена. Дедлайн сгорел ещё вчера, половина карточек на доске висит в статусе «почти готово», и по всем законам логики злиться надо на команду. А злость разворачивается внутрь. Это я плохо объяснил. Я неправильно оценил сроки. Я вообще взял не тех людей. За пять минут руководитель успевает мысленно уволить себя, провести с собой тяжёлый разг…

Есть тоска, у которой точное расписание. Она приходит в воскресенье ближе к вечеру, примерно когда начинает темнеть, и садится рядом. Выходные ещё не кончились, но радоваться им уже не получается. Это не каприз и не слабость характера. Это психика заранее проживает понедельник, который ещё не наступил.

Тело ещё отдыхает, а голова уже на работ…

Тревога сама по себе не враг. Это нормальная реакция, которая помогает собраться перед важным и заметить опасность. Проблема начинается, когда она перестаёт быть реакцией на что-то конкретное и превращается в постоянный фон, который не выключается даже тогда, когда всё вроде бы спокойно. Вот пять признаков, что тревога из редкой гостьи стала хронич…

Газлайтинг это не громкие скандалы и не прямые оскорбления. Чаще это тихая, почти незаметная работа, после которой человек перестаёт доверять собственной памяти и чувствам. Слово пришло из старой пьесы, где муж медленно убеждал жену, что она сходит с ума. В жизни это выглядит буднично, и именно поэтому так долго остаётся неузнанным. Вот семь призна…

«У меня было нормальное детство». Так говорят очень многие, у кого за плечами непрожитая детская травма. Речь не всегда о чём-то громком вроде насилия. Иногда это годы холода, критики, непредсказуемости или взрослого, которому было не до ребёнка. Психика в детстве спрятала эту боль, чтобы выжить, но во взрослой жизни она всё равно проступает. Вот в…

«Соберись, ты же можешь лучше». Этот голос звучит в голове у очень многих, особенно у тех, кто привык добиваться. Со стороны кажется, что он помогает держать планку. На деле внутренний критик чаще не помогает, а изматывает и незаметно управляет жизнью из-за кулис. Вот семь признаков, что он вышел из-под контроля.

1. Любой успех мгновенно обес…

«Да я просто нервный, у меня работа такая». Так говорит почти каждый, кто годами живёт с тревожным расстройством и даже не подозревает об этом. Обычная тревога это нормальная и полезная реакция на конкретную угрозу: она включается перед экзаменом, помогает собраться и выключается, когда всё позади. Тревожное расстройство ведёт себя иначе. Оно не вы…

«Врачи ничего не находят, а мне плохо». Знакомая ситуация: обследования в норме, анализы чистые, а симптом никуда не уходит. Часто за этим стоит психосоматика, когда тело берёт на себя то, что не находит выхода в чувствах и словах. Это не «выдумки» и не «само пройдёт»: боль и симптомы совершенно реальны, просто причина лежит не только в теле. Основ…