5 признаков психосоматики: когда тело говорит за вас

«Врачи ничего не находят, а мне плохо». Знакомая ситуация: обследования в норме, анализы чистые, а симптом никуда не уходит. Часто за этим стоит психосоматика, когда тело берёт на себя то, что не находит выхода в чувствах и словах. Это не «выдумки» и не «само пройдёт»: боль и симптомы совершенно реальны, просто причина лежит не только в теле. Основатель психосоматической медицины Франц Александер ещё в середине двадцатого века показал, что хроническое эмоциональное напряжение способно менять работу внутренних органов. Вот пять признаков, по которым психосоматику можно заподозрить. Это не диагноз, а повод посмотреть на своё состояние шире.

Самый частый признак. Человек проходит одного специалиста за другим, сдаёт анализы, делает обследования, а те либо в норме, либо находят что-то незначительное, что не объясняет силу симптома. Диагнозы звучат обтекаемо: вегетативная дисфункция, функциональное расстройство, «всё на нервах». Это не значит, что человек придумывает или притворяется. Это значит, что источник симптома стоит искать не только в органе, но и в том, что происходит в жизни и в чувствах. Тело подаёт сигнал, который медицина сама по себе не всегда расшифровывает.

Если приглядеться, часто видна закономерность: симптом появляется или обостряется в конкретные моменты. Перед важной встречей, во время конфликта, в понедельник утром, накануне того, чего не хочется. Голова начинает болеть строго к концу рабочей недели, живот прихватывает перед разговором с начальником, спину скручивает там, откуда нельзя уйти. Тело реагирует на эмоциональную нагрузку раньше и честнее, чем сознание успевает это признать. Полезно завести привычку замечать, что именно происходило вокруг и внутри, когда стало хуже.

При психосоматике жалобы нередко ведут себя странно с точки зрения обычной болезни. То сердце, то желудок, то головокружение, то ком в горле. Полечили одно, отпустило, но вскоре вылезло другое, в совсем иной области. Такая переменчивость и «блуждание» симптомов часто говорят о том, что дело не в одном сломанном органе, а в общем перенапряжении, которое ищет, где прорваться. Организм словно перекладывает груз с места на место, но сам груз никуда не девается.

Есть особенность, которую в психологии называют алекситимией: человеку сложно понять и выразить словами, что он чувствует. На вопрос «что с тобой» он честно отвечает «нормально» или «не знаю», даже когда внутри буря. Чувства при этом никуда не исчезают, им просто закрыт путь наружу через осознание и слова, и тогда они находят выход через тело. Чем труднее человеку быть в контакте со своими эмоциями, тем чаще напряжение выражается симптомами. Это не черта характера, а привычка, которая обычно складывается там, где чувствам с детства не находилось места.

Таблетки и процедуры приносят облегчение, но временное. Симптом возвращается, стоит закончить курс, или переезжает в другое место. Это логично: если причина не только в теле, то и работать с одним лишь телом недостаточно. Пока не затронута эмоциональная подоплёка, тело будет снова и снова напоминать о непрожитом. Именно поэтому люди с психосоматикой годами ходят по кругу врачей и аптек, а устойчивого результата всё нет.

Первое и главное: не отмахиваться от тела и не стыдить себя за «надуманное». Сначала стоит всё же исключить телесные причины у врача, это обязательный шаг, а не признак мнительности. Но если раз за разом «ничего не находят», разумно посмотреть в сторону психики. Отечественная школа психосоматики, идущая от работ Александра Вейна, показывает: за многими стойкими телесными симптомами стоит хроническое эмоциональное напряжение, тревога и невыраженные чувства.

Дальше помогает учиться замечать связь между состоянием тела и тем, что происходит в жизни, возвращать себе доступ к чувствам и находить им выход. Это и есть основная работа в психотерапии при психосоматике. Тело перестаёт быть единственным, кто «говорит» за человека, когда у чувств появляется другой, прямой язык.

Если вы узнали свою ситуацию и устали ходить по кругу, вы можете обратиться ко мне. Спокойно разберёмся, что тело пытается сказать, и найдём опору. Буду рад помочь и с этим запросом, и с любым другим.