Нутрициология и спортивная диетология
В этом посте расскажем о продуктах, богатых белком, витаминами и минералами, способных ускорить процесс восстановления после физической нагрузки.
После интенсивной тренировки наши мышцы нуждаются в эффективном восстановлении для роста и укрепления. Правильное питание играет важную роль в этом процессе. Сегодня мы расскажем вам о пяти о…
Зимой иммунная система может быть особенно уязвимой, поэтому правильное питание с включением витаминов и минералов является особенно важным. Вот несколько ключевых витаминов и минералов, которые помогут поддерживать ваш иммунитет:
1. Витамин C
Этот витамин известен своими противовоспалительными свойствами и способностью укреплять иммунн…
Это достаточно серьёзная тема и хотелось бы её чуть затронуть
Многие различные виды онкологических заболеваний, которые становятся все более распространенными, могут быть вызваны разными причинами. Но важное значение при этом играет питание. Правильное питание является ключевым фактором для большинства онкологических заболеваний, особе…
Все мы стремимся к лучшей версии себя – физически, эмоционально и духовно. Но это путешествие не всегда простое. На пути к самосовершенствованию встречаются преграды, сомнения и усталость. Но помните: истинное счастье и успех лежат за пределами зоны комфорта.
Каждый из нас имеет потрясающий потенциал, который нужно раскрыть. Закрепите свои цели и ме…
Во время интенсивных тренировок важно поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Правильная гидратация помогает увеличить выносливость, улучшить достижения и повысить общий уровень физической активности. В этом посте поделимся рекомендациями по выбору напитков во время тренировки и предложим несколько рецептов смузи, которые помогут ост…
Современное питание основывается на идее, которое удовлетворяет потребности организма.
Углеводы - основной источник энергии для организма. Они превращаются в глюкозу или другие простые сахара, которые играют значительную роль в поддержании нашей жизнедеятельности. Глюкоза является важнейшим "топливом", которое обеспечивает энергию для работы мышц, нервной системы и других органов. В этом посте мы расскажем о процессе превращения угле…
Сегодня мы поговорим о значимости белковой пищи для тех, кто занимается спортом. Белок — это основа для построения и восстановления мышц, а также поддержания их в тонусе. В этом посте мы рассмотрим преимущества употребления белковой пищи, а также рекомендации по дневной норме для спортсменов.
Белок – это один из важнейших питательных веществ, необходимых для нашего организма. От его потребления зависит наше общее здоровье, рост, развитие мышц и поддержание иммунной системы. Но какое количество белка нам нужно и как правильно его потреблять?
✅ Для взрослого среднестатистического человека при умеренной физической активности рекоменд…
Перед тренировкой лучше употреблять пищу за 1-2 часа до начала тренировки, чтобы дать организму время на усвоение и переваривание пищи. Это поможет избежать дискомфорта во время занятий и обеспечит организм энергией.
После тренировки важно перекусить в течение 30-60 минут после нагрузки, когда организм наиболее подвержен восстановлению и использует…
Сегодня мы хотим поговорить о важности баланса питания и правильного питания до, во время и после тренировок. Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов, поддержании здоровья и общем благополучии.
Перед тренировкой важно употребить углеводы, которые обеспечат организм энергией! Это могут быть фрукты, крекеры, хлеб, р…
Нутрициология и спортивная диетология являются очень популярными и востребованными темами в настоящее время. И вот что здесь будет:
1. Будем постить новые исследования, тенденции и подходы в области нутрициологии и спортивной диетологии. Будьте в курсе последних новостей.