Медитация Иша Крийя

Приветствую вас, будущие дзен-гуру!
Сегодня мы поговорим о простой медитации Иша Крийя, которая поможет вам снять стресс и получить расслабленность.

Вот что про нее говорит Садхгуру:

«Сколько-то лет назад я просто сел и меня переполняет восторг просветления, без усилий с моей стороны и безо всякой видимой причины. Тогда я подумал: «Что в этом сложного?

Просто сидя здесь, меня разрывает от этого восторга. Что сложного? Я заражу этим состоянием весь мир». С тех пор уже прошло тридцать лет, и я стал вот таким (показывает на свою бороду) , но люди так и не перестали страдать.»

Действительно, время идет а люди продолжают страдать. Для того чтобы дать людям практику избавления от иллюзорных страданий достопочтенный Садхгуру придумал простую медитацию которую назвал Иша Крийя.

В чем польза этой медитации?

Садхгуру: «Эта крийя создаст определённую дистанцию между вами и вашим телом, между вами и вашим разумом. То есть, суть медитации — в создании пространства, расстояния между вами и тем, что вы считаете своим «сознанием».

Когда вы медитируете, между вами и вашим разумом возникает дистанция, и вы обретаете чувство истинного спокойствия.»

Сколько нужно медитировать?

Сама медитация занимает 20 минут, но продолжительность цикла должна быть 48 дней.

48 дней — отрезок времени, необходимый чтобы вы получили пользу от этой медитации. Важно, чтобы вы занимались без перерыва в течение этого срока.

Как заниматься медитацией?

Вы садитесь в позу лотоса, сосредотачивайтесь на точке 3-го глаза и начинаете выполнять простое упражнение:

Со вдохом , вы мысленно произносите «я не тело", выдохом вы произносите "я даже не этот ум". В конце медитации вы начинаете на выдохе произносить мантру "Ааа..» 7 раз.

Техника исполнения исполнения Иша Крийя показана в обучающем видео на канале Садхгуру