Как связан лишний вес с эмоциями
Сегодня я хочу поговорить о теме, которая волнует многих: лишний вес, ожирение и их связь с нашими эмоциями, привычками и подсознанием.
Если вы когда-либо задумывались, почему так сложно изменить свои пищевые привычки или почему диеты не работают долгосрочно, эта статья для вас. Давайте разберёмся, что может помочь вам обрести лёгкость и гармонию.
Почему “просто есть меньше” — это не решение?
Многие из нас слышали фразу: "Хочешь похудеть — просто ешь меньше." Но если бы всё было так просто, проблемы лишнего веса давно бы исчезли. Правда в том, что лишний вес и ожирение редко связаны только с едой. Чаще всего за этими проблемами скрываются глубокие эмоциональные и психологические причины:
• Мы едим не потому, что голодны, а потому что хотим заглушить стресс, тревогу или одиночество
• Часто мы наказываем себя за что-то через еду или, наоборот, используем её как утешение
• Булимия, компульсивное переедание или даже орторексия (постоянное стремление к "идеальному" питанию) могут быть причиной набора веса
• Детские обиды, насмешки над внешностью или давление со стороны общества могут закрепить нездоровые пищевые привычки
Если не разобраться с этими 👆🏻причинами, никакая диета не поможет. Нужно работать не только с телом, но и с психикой
Что происходит, если игнорировать психологическую сторону проблемы?
Без помощи эти состояния могут усугубится и перерасти в:
- Сахарный диабет 2-го типа. - Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. - Проблемы с суставами и позвоночником. - Хроническая усталость и снижение иммунитета. - Углубление депрессии и тревожных расстройств. - Повышение уровня стресса и чувство безысходности.
Человек с лишним весом может дистанцироваться из социума из-за страха осуждения или насмешек.
Психотерапия— это не только про "говорить о проблемах." Это инструмент, который помогает: • осознать истинные причины переедания. Например, вы можете понять, что едите не от голода, а от страха, тревоги или скуки. Когда вы осознаёте это, легче начать менять свои привычки. • избавиться от чувства вины. Многие люди страдают от того, что постоянно корят себя за каждый лишний кусочек.
Психотерапия помогает принять себя таким, какой вы есть, и научиться любить своё тело. Научиться справляться со стрессом без еды.
Важно понять, что ваша ценность не измеряется цифрами на весах.
Работа над самооценкой помогает перестать использовать еду как способ компенсации внутренних проблем, построить здоровые пищевые привычки, найти баланс между удовольствием от еды и заботой о здоровье.