Как правильно париться в сауне?

Чтобы банные процедуры прошли на ура необходимо соблюдать ряд правил, которые сделают посещение сауны незабываемым, а главное, полезным.

Сауна отличается высокой температурой до 130 градусов и низкой влажностью воздуха до 20%. Поэтому такие максимальные температуры переносятся значительно легче.

Правила посещения сауны.

Перед посещением сауны следует принять душ, но не забывайте насухо обтереться полотенцем. Но голову мочить нельзя, чтобы избежать перегрева. Посещение сауны состоит из нескольких заходов:

1. Разминочный – он длится минуты 3-4. После которого следует принять прохладный душ и отдохнуть минут 20-30.

2. Основной, который занимает 10-15 минут. После этого можно принять еще более прохладный душ и сделать перерыв на пол часа.

После этого количество заходов можно делать сколько хочется! Но весь сеанс не должен длится длиться более 3х часов.

Завершается поход в сауну душем и мытьем головы. И обязательно воспользуйтесь увлажняющим молочком или лосьоном, чтобы восполнить утерянную влагу. Одеваться следует только после полного остывания.

Важно! В парной дышите обязательно через нос.