Усталость, сонливость, нервозность?

Усталость, сонливость, нервозность?😱 Да, это же авитаминоз, скушай витаминку, скорее…Что есть витамины? Это органические соединения, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Это микроэлементы, а значит поступление в наш организм, должно быть в невысокой дозировке. И для поддержания хорошего метаболизма и восполнения запасов, все необходимые витамины можно получить из рационального питания.По данным Росстата за 2013 год (https://www.gks.ru/free_doc/new_site/population/urov/razion.pdf) питание среднестатистического Россиянина, мягко говоря, не рационально. И, тем не менее, мы можем сказать с уверенностью, что даже нерегулярное употребление овощей и фруктов обеспечивает нормальное количество Витамина С.При этом, 30% участников употребляли БАДы, чтобы быть здоровее. Но, количество Витамина А, витаминов группы В и железа, получаемое с пищей, соответствовали диетическим рекомендациям.🤓 Вывод, авитаминоз - несостоявшаяся гипотеза БАД-гигантов. Достаточно максимально разнообразить свой рацион питания для того, чтобы получить все необходимые элементы.📝 Что нам важно знать о добавках?БАДы не проходят серьёзных проверок. Доза, указанная на упаковках препаратов может не соответствовать действительности.Как показывает обзор в США - реальное содержание витаминов в двенадцати из пятидесяти препаратов составляло от 24% до 157% от той, что указана на упаковке.Слишком высокие дозы препаратов могут быть токсичными. В России участились случаи госпитализации больных с почечной и печеночной недостаточностью, на фоне приёмов мультивитаминов и БАДов.Систематический обзор рандомизированных исследований 2013 года, витаминно-минеральные добавки не снижают риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

🤓 Выводы - питайтесь рационально, сбалансированно и полноценно. Ежедневно употребляйте в пищу овощи и фрукты от 500 грамм. И Вам не потребуется включать в свой рацион дополнительные препараты.
Исследования поливитаминов:
https://www.consumerlab.com/reviews/multivitamin-review-comparisons/multivitamins/
Литература: Еда для радости - Елена Мотова
Автор поста - Яна Лопаткина @Yana_fitlove
Статья на сайте https://linnik-fitness.ru/ustalost_nervoznost
Курс «Богатый фитнес-тренер» с дипломом: https://linnik-fitness.ru/bft
Курс «Нутрициолог PRO» с дипломом: https://linnik-fitness.ru/nutrition3
Курсы по фитнесу и питанию от 1990р: https://linnik-fitness.ru/fitnesscourses