ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ. Мифы и реальность

Граница на замке, а ключ в каптерке.

Установление границ (или установка границ) в психологии относится к процессу определения и установления ясных, здоровых и функциональных границ между собой и другими людьми. Это важный аспект психического здоровья и межличностных отношений. Установление границ помогает людям устанавливать пределы в отношениях, защищать свои интересы, соблюдать свои потребности и чувства без нарушения прав и границ других людей.

Почему люди нарушают границы?

Какие могут быть варианты нарушения границ:

Нарушение физических границ. Когда вас хватают за лицо, подбородок, гладят по голове, хлопают по плечу без вашего разрешения, несмотря на неодобрение с вашей стороны. Особенно толкают, наступают на ногу и при этом не извиняются. Близко приближаются к вам, нарушая дистнаицю, входя в интимную зону, расстояние меньше метра. Для чего это делается, чтобы вызвать у вса чусвтво дискомфорта, слаботи, неувренности в себе.

Нарушение психологических границ. Нарушения правил коммуникации в каналах связи. Вам звонят в любое время дня и ночи. Это может быть самые разные варианты спама. Но могут звонить ваши знакомые, коллеги, соседи, близкие родственники, когда вы отдыхаете или выполняете важную работу. Или когда у вас нет желания вообще общаться. Хотя они могли написать сообщение и спросить, а готовы ли вы сейчас общаться по телефону или мессенджеру

Нарушение правил устной коммуникации. С вами не здороваются в начале общения. К вам обращаются на «Ты» без вашего согласия. Говорят в приказном тоне или на повышенных тонах. Сразу обвиняют в том, что вы не делали, не приводят аргументов.

Нарушение принятых норм общения на работе. Подчиненнный общается за пани брата с руководителем. Или руководитель общается только в режиме приказов.

А еще сплетни, интриги, буллинг, хейзниг и моббинг.

Манипуляция через обвинение в нарушении вами границ.

о, что якобы нарушил границы манипулятора и он требу

Сейчас стало модно манипулировать людьми, ссылаясь на то, что якобы вы нарушили границы манипулятора и он требутет компенсации или особых плюшек преференций. При этом манипулятор не может честно объяснить в чем было нарушение граници, какие конкретно факты имеют место быть. Часто манипулятор выдает еще истерику, обиду и даже обвинения с оскорблениями впермежку, старясь вызвать у вас чувство вины. Себя он, как правило, считает жертвой.Спросите манипулятора, что он конкретно хочет: извинений, скидок, уступок? Такое часто бывает и в семье, и на работе.

Процесс установления личностных границ может включать в себя следующие аспекты:

1.Определение личных смыслов и убеждений: Люди должны осознать свои собственные ценности, потребности и предпочтения, чтобы понимать, что для них важно, и на основе этого можно устанавливать границы. Что мы защищаем, что мы никогда не предадим и не продадим? Свобода и независимость, самоуважение и достоинство, честность и порядочность.

2.Коммуникация: Важной частью установления личностных границ является открытая и эффективная коммуникация с другими людьми. Вы и другие люди должны четко и ясно выражать свои потребности, ожидания и границы в отношениях. Когда и в какое время вам звонить, на каие темы можно общаться и на какие нельзя О чем лучше не говорить. «Эта тема не обсуждается, я не хочу об этом говорить» Просить соблюдать партнеров по общению правил вежливого уважительно общения.

Чтобы не нарушать чужих границ нужно обязательно наблюдать за собой, в какой роли вы общаетесь с разными людьми в зависимости от ситуации.

Кто Вы?

· Бандит из 90-х годов. Наглость, упрямство, хамство, примиивный юмор, угрозы.

· Начальник. Человек отдает приказы, требуя их выполения. Он не слушает других людей.

· Гуру. Любит поучать, наставлять, даже когда его не просят.

· Прокурор. Любит критиковать, унижать, пугать.

· Следователь. Любит задавать вопросы, считывает информацию, но сам о себе не рассказывает. Ведет разговоры "по душам" и пытается "лезть в душу"

Пропагандист. Такой же наглый как и бандит. Любит говорить о высоких материях, убеждениях, ценностях, навязывать их, мотивировать, наезжать, ругаться, если вы не согласны с ним.

·Эти роли адекватны ситуации, контексту вашег общения?

Или Вы в позиции взрослого, а не ребенка и родителя, вы доброжелательный, вежливый человек, уважительно относящийся к собеседнику.

А в какой роли находится ваш партнер по коммуникации?

3.Реакция на нарушения границ: Если границы были нарушены, важно уметь реагировать адекватно, обсуждая эти случаи с нарушителем и, при необходимости, устанавливать более строгие границы в будущем. Напомнить собеседнику о соблюдении личностных границ. Заранее предупредить, что если нарушения границ будут в повторятся вы может закончить общение. Можно встать и уйти, но истерик закатывать не нужно. А можно использвать приемы психологического айкидо и каратэ и ставить человека на место.

https://igor-vagin.ru/knigi/kniga-kak-postavit-sobesednika-na-mesto/

4.Соблюдение границ других: Уважение к границам других людей также является важной частью процесса. Это означает учитывать их потребности и предпочтения и избегать нарушения их границ. Понимать чужие границы можно, задав вопрос, когда лучше позвонить, когд человеку удобней встретиться с вами, подойти, позвонить.

Кстати, на востоке тщательно следят за соблюдением этикета в общении, особенно, японцы и арабы. Нужно внимательно слушать партнера , не перебивать, уважительно обращаться, не повышать громкость голоса без нужды. Вежливо задавать вопросы. Имеет смысл, если вы проводите кросскультуральные коммуникации узнать о нормах и этике, правилах общения принятых в культуре вашего партнера.

Установление личных границ способствует более здоровым, дружеским и устойчивым межличностным отношениям в семье, на работе и даже на улице. Это позволяет предотвращать ненужные конфликты, снижать стресс и укреплять самоуважение. В психологии часто обучают методам установления границ для повышения психического благополучия и качества межличностных отношений. Для этого существуют чек-листы, гайды и правила поведения. Есть целый курс в дипломатии, посвященный соблюдению определенных правил коммуникации на международном уровне. Существуют вековые ритуалы общения с вип персонамы: королевой и королем Британии. Римским Папой, Патриархом Всея Руси, которые тщательно соблюдаютсяи адекватные люди стараются их не нарушать.

По сути, вы в роли взрослого, а не в роли родителя или ребенка и от партнера требуете быть в роли взрослого.

Но очень многое в личностных границах зависит от политики государства в отношении граждан, от поведения чиновников самых разных ведомств и министерств по отношению к людям. Какая культура коммуникации в стране, в реальной жизни? К вам относятся с уважением, не ущемляя ваше достойнство?

Это реальное уважение к своим гражданам, активная защита их интересов и не только в России, но и за рубежом.

Именно политика государства в отношении своих граждан является прочным фундаментом сохранения личных психологических границ людей в России.

Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru