Как простить родителей?
Очень часто, к сожалению, даже самые любящие родители не могут дать ребенку того, чего требует его душа, — то есть истинного внимания, безоговорочнои, безусловнои любви, неподдельного интереса к его чувствам и мыслям.
Очень часто человек вырастает, оставаясь в душе все тем же ребенком, которыи в детстве был обделен добрыми и нежными чувствами. И потому он не научился проявлять добрые и нежные чувства к самому себе.
Суметь простить родителеи — это и значит повзрослеть и перестать зависеть от них. В самом деле, теперь, когда мы выросли, мы можем сами обеспечить свое выживание и больше не зависим в этом смысле от родителеи и от их отношения к нам. Именно прощение позволяет нам восстановить душевные силы, научиться радоваться жизни, быть творческими людьми и, наконец, любить и быть любимыми.
Но просто сказать слово «прощаю» для истинного прощения недостаточно. Как и для раны физического тела, есть необходимые сроки исцеления и за два дня она не заживет, хоть засыпь ее всеми антибиотиками в мире, — так и раны душевные затягиваются медленно. Но главное — начать этот процесс, показать организму, как благотворно для него прощение, а дальше ваше подсознание само поведет вас к прощению, так как включатся некие механизмы саморегуляции.
Чтобы было легче простить родителеи, попробуите понять их, понять, почему они не смогли вам дать того, что вам было необходимо. А не смогли они этого дать по тои простои причине, что и сами были обделены. Поэтому ни в коем случае не культивируите в себе мысль: меня родители не любили, и оттого у меня теперь все плохо. Если подобные мысли все же возникают, попробуите заменить их на другие, к примеру: в глубине души мои родители очень хотели меня любить, но они не умели этого, потому что сами в свое время не получили такои любви. А теперь я сам отвечаю за себя и свою жизнь, а не они, — они в самом деле больше ни при чем, теперь все зависит только от меня.
УПРАЖНЕНИЕ
Заимите удобное положение, выпрямите спину, не скрещиваите руки и ноги. Сконцентрируите внимание на своем дыхании. Воздух сначала заполняет брюшную полость, потом грудную клетку и легкие. Сделаите полныи вдох и задержите дыхание, а потом легко и спокоино выдохните. Теперь спокоино, без специальных усилии, сделаите новыи вдох. Прикроите глаза.
Представьте себе вашу боль или обиду в виде раны. Как вы думаете, где
именно на вашем теле находится эта рана? Посмотрите на нее мысленным взором. Представьте, как она кровоточит, почувствуите, как она болит. Да-да, ваша детская обида до сих пор живет в вас, хотя вы, может быть, так привыкли к неи, что не ощущали этои боли. Теперь ваша боль всплыла, стала ощутимои. Не боитесь этого — за болью придет исцеление.
Представьте себе, что вы нашли волшебное исцеляющее растение. Вы точно знаете, что оно вам поможет. Мысленно обратитесь к растению за помощью, затем сорвите его лист и приложите к ране. Почувствуите, как боль стихает. Мысленно перебинтуите рану воображаемои розовои повязкои с заживляющеи мазью.
Представьте в своем воображении тех, кто нанес эту рану. Можете ли вы простить их? Если да, то представьте себе, как нежныи золотисто-розовыи свет спускается на вас сверху, заполняет вас с каждым вашим вдохом. А каждыи выдох уменьшает боль от обиды. Вы снимаете волшебную повязку и видите, что рана уже начала затягиваться. Отметьте то чувство, которое у вас возникло: радость, легкость освобождения, уверенность или что-то другое?
Снова настроитесь на свое дыхание и открываите глаза. Теперь
необходимо «заземлить» свои фантазии, чтобы они начали работать, принося реальную пользу.
Для этого, завершив мысленное восстановление раненого места, в тот же день или в самое ближаишее время принесите в дом отросток или лист какого-нибудь растения. Его можно купить, попросить у друзеи или коллег или прорастить из семени. Понаблюдаите, как оно растет, развивается. Это будет символом вашего избавления от боли обиды. Поговорите с ним, вложите в процесс ухода за ним всю любовь, которая возникает в душе на месте затягивающеися раны. По мере того как новое растение будет укрепляться, будет происходить и ваше исцеление от тои боли, с которои вы тогда работали. Сигналом завершения работы послужит то, что вы, помня о ситуации, вызвавшеи обиду, начнете относиться к неи по-другому.
Окончив работу, поздравьте себя с тем, что вы приобрели новыи опыт, стали чуть сильнее. И так каждыи раз, освобождаясь от очереднои обиды, фиксируите свои успех, принося в дом новое растение или пересаживая прежние и давая им, как и себе, новое жизненное пространство. Если вы начнете осознавать свои обиды и прощать их сразу же, как только они сигнализируют о себе, то постепенно все прошлые обиды всплывут и вы исцелите их, а новые не будут так глубоки, ведь вы стали крепче и сильнее.
Упражнение взято из перечня техник по работе с РПП, от НАДПО.
Больше упражнений и информации о психологии компульсивного переедания на моём telegram канале: