14 приёмов манипуляции, которыми пользуются нарциссы
👉 14 мощных приёмов, которые незаметно разрушают вашу волю — узнайте, как противостоять им.
Или как незаметно оказаться на поводке — и думать, что это браслет
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Может, я правда перегибаю? Может, он просто уставший?»
А потом извинялись — за то, что обиделись на то, что вас унизили.
Всё началось как сказка. Цветы. Восхищение. Глубокие разговоры.
А потом — резкое молчание.
Холодные взгляды.
И ощущение, что вы не узнаёте человека рядом.
Добро пожаловать в эмоциональные шахматы с нарциссом. Правила просты: вы — пешка, он — и король, и судья, и зритель.
📍Проблема: как именно нарциссы ломают чужую волю
Нарцисс — не обязательно чудовище с плакатом «Я токсик».
Чаще это обаятельный, остроумный, глубокий… до тех пор, пока вы ему нужны.
Чтобы управлять вами, он не кричит. Он действует тонко.
Вот 14 любимых приёмов нарциссов:
1.Идеализация — «Ты не такая, как все». Сперва он на пьедестале. Но чем выше вас подняли, тем больнее будет падение.
2.Газлайтинг — «Ты всё выдумываешь». Вы уже не уверены в своих ощущениях.
3.Молчание как наказание — игнор за "неудобное" поведение.
4.Подмены понятий — вы злитесь, он обижается.
5.Обесценивание — «А вот Маша бы так не сделала».
6.Резкие смены настроения — чтобы вы всё время были в тревоге.
7.Проекция — обвиняет вас в том, что делает сам.
8.Сравнения — вы всегда недостаточно хороши.
9.Обещания без действий — «я всё понял» — и по новой.
10. Контроль через жалость — он жертва, вы — спасатель.
11. Флирт с другими — чтобы вы чувствовали конкуренцию.
12. Публичное унижение под видом шутки — «ты же с чувством юмора».
13. Изоляция от друзей и родных — «только мы с тобой понимаем друг друга».
14. Создание чувства вины — «это из-за тебя я стал таким».
🎯Почему это работает?
Потому что вас цепляет не он. А то, что он активирует внутри.
Ваши незакрытые гештальты, травмы, схемы.
Вы не просто в отношениях — вы в эмоциональной воронке, где каждый виток — как будто в последний раз.
🛠 Как выбраться из этой игры?
Первый шаг — увидеть игру.
Второй — выйти из неё, даже если вас туда тянет всем телом.
Это возможно. Только не через силу воли. А через осознавание, принятие и поддержку.
Где вы не виноваты, не обязаны, не должны.
А можете. Хотите. И выбираете себя.
💥Что будет, если остаться?
— Потеря самооценки
— Постоянная тревожность
— Хроническое чувство вины
— Замкнутость и недоверие к другим
— И самое страшное: вы забываете, кто вы вообще есть
🔍Как это работает у меня?
1.Вместе распутываем, где вы — а где внушённая роль
2.Опознаём манипуляции: по фразам, жестам, интонациям
3.Возвращаем границы и ценность себя
4.Укрепляем внутренний «стержень»
5.Учимся строить другие, здоровые связи
Это не терапия «про нарцисса». Это работа про вас. Про то, как вернуть себе себя.
👩⚕Почему именно я?
Я не просто «психолог».
Я работаю на стыке Юнгианской глубины, гештальт-чуткости, поведенческой ясности и телесной опоры.
С клиентами в терапии я часто смеюсь. Иногда плачу. Но никогда не навязываю.
Моя задача — не «лечить» вас. А создать пространство, где вы сами поймёте, что больше не хотите жить по чужим сценариям.
🌱В чём моя фишка?
Я знаю, что такое быть «удобной». Знаю цену «всё нормально».
И знаю, как шаг за шагом возвращать себе голос — не через борьбу, а через правду.
С терапией у меня — без навязываний, с поддержкой и глубиной.
📲Что дальше?
Если вы читаете это и узнали себя — не игнорируйте. Это уже шаг.
И следующий тоже простой:
· 🖥 Мой сайт — подробности, метод, записи
· 📲 Telegram-канал — поддержка, мысли, упражнения
· 🌿 Групповая терапия — три месяца для тех, кто готов к переменам
Не оставайтесь в этом одни. Ставьте напоминание по ссылке выше 👆🏼 — и возвращайтесь к себе.