Индивидуальная или парная терапия: что выбрать для отношений
Вы сидите напротив человека, с которым когда-то не могли наговориться, а теперь молчите, как двое, застрявшие в лифте. Слова — как камни, взгляды — как допрос. Иногда вы ссоритесь, иногда — просто живёте рядом, как соседи в хостеле. Иногда он/она предлагает: «Пошли к психологу». И вы думаете: «А если я пойду один? Или лучше вместе? Или просто в бар — и по кругу снова?»
Вот и весь выбор: идти, не идти, идти вместе, идти поодиночке, идти к чёрту.
Проблема: вместе — не значит «в контакте»
Многие пары доходят до точки, где разговоры становятся минным полем. «Ты опять не так посмотрел», «Ты всегда всё перевираешь», «Ты ничего не чувствуешь». Знакомо?
Всё чаще за «давай обсудим» скрывается: «давай я скажу, как ты меня снова разрушил». И именно тогда возникает вопрос: а как вообще разговаривать, когда любой диалог — это опасная зона?
Почему так происходит?
Психологически в отношениях мы часто действуем не как взрослые, а как сценарные дети: тот, кого не слышали, начинает кричать. Тот, кого обвиняли, уходит в туман. А кто-то просто повторяет заученное поведение родителей — с тем же фатальным результатом.
На терапевтическом языке — это активация схем, триггеров, прошлых травм, зацикленных паттернов. Один кричит — не потому что злой, а потому что панически боится, что его снова бросят. А второй молчит — не потому что равнодушен, а потому что учился выживать в семье, где чувства — табу.
Как это можно решить?
Выход есть, и не один. Кто-то идёт на индивидуальную терапию — чтобы сначала найти себя, вытащить свои уши из прошлого и научиться слышать. Кто-то приходит вместе — чтобы наконец услышать друг друга не через «ты всегда», а через «я чувствую».
Важно понять: не существует «лучшего» формата. Есть ваш этап, ваша внутренняя готовность и цель. Иногда начать с себя — это не эгоизм, а взрослая позиция. Иногда только вместе можно добраться до настоящей уязвимости.
Что будет, если не решать?
Отношения не терпят стагнации. Если не говорить, чувства уходят в пассивную агрессию. Если не исследовать свои реакции, начинается хроника взаимных обид. Если не учиться иначе — всё повторится. Даже если вы расстанетесь и найдёте «того самого», всё вернётся. Потому что сценарий — внутри вас.
Как решается у меня
Я работаю в форматах:
· Индивидуальная терапия — когда нужно разгрести личные триггеры, разобраться, почему именно вы выбираете такие отношения и что именно в вас болит.
· Парная терапия — когда есть желание быть услышанными оба, и нужна фасилитация диалога, где не будет крика и манипуляций.
· Групповая работа — когда важно увидеть себя в других, распутать коллективные сценарии и почувствовать поддержку.
Методы: гештальт, психодрама, юнгианский анализ, схема-терапия и ACT — без назидания, с тонкой настройкой под ваш ритм. Это не будет допросом или «поговорим о маме», если вы не хотите. Но это будет по-настоящему.
Почему именно я?
Меня зовут Алёна Чебурцова. Я психотерапевт с многолетней практикой, совмещаю западные подходы с вниманием к внутренним смыслам. Я не «чиню» и не «учу, как надо», а сопровождаю. Вижу глубину, где другие видят только поведение. Помогаю не просто говорить, а слышать себя — и друг друга. Даже там, где кажется: уже поздно.
В чём фишка?
Я не верю в универсальные рецепты. Верю в тонкую настройку. Вы не получите список «5 способов спасти брак». Зато получите пространство, где можно остановиться, услышать, прожить — и выбрать заново. Себя. Отношения. Или новые смыслы.
Что делать дальше?
Если внутри щёлкнуло — значит, вы готовы к следующему шагу.
✨ Запишитесь на консультацию:
📩 Подпишитесь на Telegram-канал с честными мыслями о психологии и отношениях:
🌱 Посмотрите формат глубокой групповой работы (если пока не готовы на личную терапию):
Неважно, придёте ли вы один или с партнёром. Главное — прийти к себе.