Вода и полезные напитки
Преимущества питьевой воды
Получение достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья. Питьевая вода может предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать неясное мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев тела и привести к запорам и камням в почках. В воде нет калорий, поэтому она также может помочь в управлении массой тела и снижении потребления калорий, если заменить ее калорийными напитками, такими как сладкий чай или обычная газировка.
Вода помогает вашему телу:
- Держите нормальную температуру.
- Смажьте и амортизируйте суставы.
- Защитите свой спинной мозг и другие чувствительные ткани.
- Избавьтесь от отходов через мочеиспускание, пот и дефекацию.
Ваше тело нуждается в большем количестве воды, когда вы:
- В жарком климате.
- Более физически активен.
- Лихорадка.
- Диарея или рвота.
Каждый человек должен потреблять воду из продуктов и напитков каждый день.
Хотя рекомендаций относительно того, сколько простой воды каждый должен ежедневно выпивать, нет, рекомендации есть. для того, сколько ежедневного общего потребления воды должно поступать из различных напитков и продуктов питания.
Ежедневное общее потребление воды (жидкости) определяется как количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками. Рекомендации по ежедневному потреблению воды зависят от возраста, пола, состояния беременности и грудного вскармливания. Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и других напитков, которые вы пьете. Вы можете получить некоторое количество жидкости через продукты, которые вы едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи. Питьевая вода является одним из хороших способов получения жидкости, поскольку она не содержит калорий.