Стресс бывает разным

А значит, методы управления им тоже отличаются в зависимости от его типа.

Если знать какой тип стресса вы переживаете, то это уже решит половину проблемы.

Итак, давайте разберём 4 основных типа стресса:

Временной

Вы переживаете этот стресс, когда волнуетесь что вам не хватит времени. Нервничаете из-за того, что вам предстоит сделать еще кучу дел и боитесь, что у вас не получится достичь желаемого. Некая ловушка для человека в которой поможет тайм-менеджмент, составление списка дел, расстановка приоритетов, умение говорить "нет". И "лечится" этот стресс организованностью.

Досрочный

Это когда мы переживаем, думая о будущем, концентрируемся на конкретном событии, например, выступлении или презентации, которую предстоит провести. Или же когда мы боимся неизвестности, придумываю и прокручивая "триллер" в себя в голове. С таким видом стресса поможет справиться визуализация, моделирование событий (или медитация) преодоление страха провала через поэтапную подготовку, и повышение уверенности в себе.

Ситуативный

Этот стресс переживается в ситуациях, которые человек не может контролировать. Ситуации, где есть вероятность потери "статуса" в глазах окружающих. Кто-то боится допустить ошибку, дабы не ударить по своей репутации. С таким стрессом поможет справиться осознанность. Данный навык позволит адекватно оценивать разные ситуации. Поможет не переживать по каждому поводу и спокойно думать над тем, как выйти из ситуации, не вовлекая ненужные эмоции.

Конфликтный

Распространенный стресс который возникает, когда мы общаемся с людьми. В момент диалога, разговора и тд. Как с ним справиться? Повышать уровень своего эмоционального интеллекта, научиться разрешать конфликты, чувствовать и понимать других. Также, очень эффективны дыхательные техники, экстренная помощь это так называемое «квадратное дыхание». Когда вдох выдох и задержка делаются на ровный счёт.

Какой тип стресса чаще всего испытываете?