Здоровье спины или как укрепляют позвоночник?

В зале/тренировках дома/на улице чтобы укрепить мышцы спины и сам позвоночник,что обычно делает большинство людей?

Правильно:

Тяги (горизонтальные,вертикальные и др.),разгибания позвоночника (римский стул, «гиперэкстензия»),бассейн и расстяжки…ВСЕ!

Но этого в катастрофически мало при комплексной работе!

Обыватель знает основные группы мышц спины:

трапеция,широчайшая… «поясница» (народное название мышечных групп в поясничном отделе)!

Но помимо вышеуказанных скелетных мышц у нас огромное количество агонистов,синергистов,которые тоже нужно учитывать в работе!

Отдельно хочу отметить работу межостистых и остистых связок,и мышц!

Больше информации на моем телеграмм канале: «Тренер в помощь»: https://t.me/myfitmsk/727

Тренер в помощь - здоровый позвоночник и жизнь без боли!