Осознанные сны и кому это нужно?

Треть жизни мы проводим во сне, усваивая опыт и знания, полученные за день. Есть те, кто считают этот период пустой тратой времени. Вот только во время сна синтезируется гормон роста, перезапускается цикл синтеза аденозина, восстанавливается ЦНС. А сами сны могут служить источником необычного опыта. Про их подвид – осознанные сны и пойдет речь в материале.

Работу мозга можно и стоит отлаживать, особенно когда речь идет о значительных достижениях или заметном улучшении качества жизни. Подробнее про сами принципы работы мозга и ключ к ним разбираем в сообществе Нейромицелий. А вот ключ к здоровому и качественному сну – качественный комплекс Sleep Deep от моих друзей из VivaHerb. Полноценные дозировки растительных соединений и приятные подарки к покупке! Залетайте на сайт, чтобы собрать свой стек для улучшения качества сна.

Понимание в процессе сна, что ты находишься во сне и можешь делать «что хочешь». Чаще всего такие сны сопровождаются полетами или эротическими фантазиями. Реже – изменением окружающего пространства, ощущением «проживания другой жизни», искажениями в восприятии времени. Почему это происходит и какие у этого есть преимущества и недостатки?

Чтобы разобраться в этой теме нам потребуется понимание нейроанатомии и общая информация от американского химика-фармаколога Александра Шульгина и его книги TiHKAL. Итак, в нашем мозге есть маленький, очень маленький участок, он же железа – эпифиз. Эпифиз также называют «третьим глазом» или «шишковидной железой» и наделяют его разными эзотерическими свойствами. И в этом есть смысл.

В первую очередь – эпифиз отвечает за синтез мелатонина, он же гормон сна и «система отсчета» для синтеза других гормонов и нейрогормонов. Во-вторых, эпифиз не защищен гематоэнцефалическим барьером, то есть на его работу можно влиять, принимая мелатонин в капсулах. И в-третьих, эпифиз остается тесно связанным с синтезом диметилтриптамина, сильнейшего психоактивного вещества в мире. И в связи с другими триптаминами тоже.

Напомню также про базовый цикл: триптофан – 5-НТР – серотонин – мелатонин. Мелатонин образуется при избытке серотонина, а сам серотонин также остается триптамином, несмотря на широкие способности к модулированию терпения. Все это вместе помогает эффективно погрузиться в сон и спать до утра. Но что отличает простой сон от осознанного?

В какой-то момент фазы быстрого движения зрачков, она же REM, она же фаза быстрого сна, у сознания есть возможность зацепиться за иллюзорность происходящего. Это происходит за счет четкого внешнего стимула. Достаточно сильного, чтобы это осознать, и недостаточно сильного, чтобы выдернуть человека из сна.

При осознанном сне «сон» как таковой перестает быть отдыхом и восстановлением. Он куда ближе к фантазиям, медитации или галлюцинированию. А оптимальный момент для выхода в осознанный сон наступает ближе под утро. Оптимальное время, между 4:30 и 7:00 утра, так как фаза глубокого сна закончена, организм получил базовый отдых и можно получить возможность чуть размыть грань между сном и явью.

Что дает это состояние? В первую очередь – ощущение власти и могущества. Ты буквально можешь делать что хочешь и ничто тебя не остановит. А вот дальше начинается симбиоз эзотерики и психологии. С одной стороны, есть ничтожно малый шанс, что осознанные сны помогают справиться с кошмарами, тревогой или наоборот – выбрасывают в сонный паралич. Но чаще всего интерес к осознанным снам это именно: полеты, ощущение могущества и способность менять реальность по своему усмотрению.

Поскольку «выход» в осознанный сон сопровождается волевым усилием и неким источником осознанности, то есть два пути, и их можно совмещать. Это привычки и тренировки, а также использование ноотропных препаратов. Те же побочки рацетамов или ежовика – яркие супер-реалистичные сны, что на самом деле первый шаг к выходу в осознанный сон.

Во сне наш мозг не способен к устойчивому удержанию абстрактной информации. Напечатанные слова, микросхемы, цифры, даже части тела – всё это будет чистой абракадаброй. Поэтому, один из способов приучить себя к осознанным снам: регулярно проверять время, цепляться взглядом за надписи вокруг, смотреть на руки. Во сне: буквы будут разбегаться, пальцы – удлиняться, а на часах будет сплошная мешанина.

Чем лучше вы способны приложить усилие к отделению сна от яви – тем лучше. Поэтому начните вести дневник снов. Рекомендую вести записи в блокноте и двумя разными цветами. Одним – записывать то, что вам приснилось. Другим – вести анализ, предположения, дневник ощущений.

Время, чтобы заякориться. Одна из распространенных практик – будильник на 4:00-4:30. Проснитесь в это окно, пройдитесь по квартире, выпейте стакан воды и ложитесь спать. Оставшиеся пару часов будут яркими и вероятнее выбросят в осознанный сон!

Чем лучше вы высыпаетесь в первую половину ночи, тем выше вероятность осознанного сна. Поэтому, позаботьтесь о крепком сне. С этим помогут: магний, валереновая кислота, глицин и, конечно же, 5-НТР. 5-НТР работает как прекурсор серотонина и мелатонина и помогает глубже выспаться в первую половину ночи. Все эти ингредиенты уже собраны в комплексе SleepDeep.

Вторым инструментом для осознанных снов будет ежовик гребенчатый. Сам по себе – это ноотроп, который улучшает нейрогенез и укрепляет память. Вместе с этим он помогает держать фокус внимания, а значит будет отличным подспорьем для якорения в снах. Полноценный экстракт ежовика также доступен у моих друзей из VivaHerb!

Для экстремалов и из личного опыта. Повышение концентрации во время утреннего сна и высокая вероятность выхода в осознанный сон отлично подкрепляются… чашкой кофе. Это лично мой метод, который работает безотказно. Подъем в 4 утра, все как обычно: почистить зубы, умыться, сварить кофе, выпить и… лечь спать.

Осознанный сон – это не сон, в привычном понимании этого слова. Его можно сравнить с йогой или чтением книги. Поэтому плюсовать его время в «нормальный сон» нет смысла. Отсюда и последняя рекомендация: практикуйте осознанные сны в ночь с пятницы на субботу. На выходных вы наверняка выспитесь, а разово подбитый режим особо погоды не сделает.

Сами осознанные сны – это скорее необычный опыт и повод испытать новые ощущения. Но искать в них сакральные смыслы бесполезно.

Больше материалов про мозг, психику и сознание вы найдете в материалах канала Нейромицелий. А топовые добавки традиционно найдете в каталоге VivaHerb. C промокодом NEURO10 вы получите скидку 10% на всю продукцию! А при покупке от 3500 с промокодом NEURO24 – ежовик в подарок!

Заглядывайте, чтобы держать под рукой рабочие инструменты!