Как поставить и не слить цели на год с помощью нейросетей

Как качественно поставить цели на новый год, чтобы они не умерли 15 января

Январь. Тот самый месяц, когда спортзалы переполнены энтузиастами с горящими глазами и фитнес-абонементами, купленными «навсегда». Правда, к февралю большинство из них превратятся в тех, кто тихонько хрустит чипсами на диване и обещает себе: «Ну всё, с понедельника начну!». Знакомо? Потому что это классика. А всё почему? Потому что цели ставятся на эмоциях, без реального понимания, что с ними делать.

Сегодня разберёмся, как поставить цели так, чтобы их хватило не только на январь, но и на весь год. И да, это будет не про магию и мотивацию, а про логику, честность и немного сарказма. Итак, приступим.

Почему цели умирают быстрее, чем ваш новогодний салат?

Давайте будем честны: все эти «сброшу 10 кг», «заработаю миллион» и «в этом году точно стану счастливым» звучат прекрасно… ровно до тех пор, пока вы не начинаете их выполнять. Проблема в том, что большинство людей не умеет ставить цели правильно. Мы не задаём себе простых вопросов: зачем мне это нужно? Как я буду это делать? И самое главное – что я буду делать, если всё пойдёт не по плану?

Вот вам небольшой спойлер: без анализа и планирования ваша цель становится просто списком новогодних обещаний, которые вы даёте себе каждый год, чтобы потом благополучно забыть о них. Ну и правда, кто вспомнит, что вы хотели стать веганом, когда перед вами стоит кусок аппетитного стейка?

Начинаем с прошлого года: разбор полётов

Прежде чем бежать в новый год с головой, важно разобраться, что произошло в старом. Да, я знаю, это звучит как работа психолога, но поверьте, без этого не обойтись.

Вот вам чек-лист для анализа:

• Три главных достижения. Что вы сделали крутого? Даже если кажется, что ничего – это неправда. Может, вы наконец-то поменяли лампочку в ванной? Тоже достижение.

• Три главных провала. Да-да, признайте их. Что пошло не так? А главное – что вы из этого извлекли? Если ответ «ничего» – возвращайтесь и думайте ещё.

• Три слова, которые описывают год. Только честно. Если это «выживание, стресс, пицца» – запишите так.

• За что вы благодарны? Хотя бы за то, что ещё один год пролетел, и вы выжили. Это уже много.

После такого анализа вы не просто «ставите цели», а понимаете, что вам действительно нужно, а что – просто глупая идея, навязанная обществом.

Мечтаем по-крупному (но с головой)

Теперь, когда вы осознали, что прошлый год был не таким уж плохим, самое время подумать о будущем. И вот тут главное – включить голову. Забудьте про «хочу быть счастливым» или «хочу всё успевать». Эти цели звучат как хорошая шутка, но они совершенно бесполезны.

Спросите себя:

• Каким я хочу видеть свой идеальный год? Не в фантазиях про острова, а в реальной жизни. Если честно, вы хотите зарплату побольше, тело получше и, возможно, чуть больше сна.

• Какие сферы требуют работы? Работа, финансы, здоровье, отношения – где горит? Начинайте тушить пожар с самых горячих мест.

Добавляем фокус и приоритеты

Теперь самое важное – выбрать главное. Нет, вы не можете сделать всё сразу. Вы не супергерой, а обычный человек с ограниченным временем и нервами. Поэтому:

1. Выберите три главные цели. Не пятьдесят, не двадцать – три. Поверьте, этого достаточно.

2. Подумайте, какое слово или фраза будут символизировать ваш год. Например, «нет, я не буду брать дополнительные задачи». Или «здоровье важнее пиццы».

3. Решите, что вам нужно убрать из жизни. Нет, не вашего кота, а привычки или вещи, которые мешают вам идти вперёд.

Делаем план, а не список желаний

Вот здесь большинство людей сдаются. Потому что «план» звучит как что-то сложное. Но на самом деле это просто:

• Для каждой цели напишите первый шаг, который можно сделать уже завтра. Если завтра выходной, то послезавтра.

• Определите, какие ресурсы вам нужны. Деньги, время, знания, помощь других – всё сюда.

• Подумайте, как вы будете отслеживать прогресс. Нет, это не нужно делать каждый день. Но хотя бы раз в месяц стоит проверить, двигаетесь ли вы вообще.

Итоговый промпт

А теперь самое главное. Я сделала для вас универсальный запрос, который поможет вам не просто поставить цели, а создать план, который вы будете выполнять. Вот он:

“Помоги мне качественно поставить цели на следующий год. Сделаем это пошагово:

1. Анализ прошлого года

• Какие три главных достижения у меня были? Как я их достиг?

• Какие три испытания я преодолел? Что я понял о себе?

• Что произошло в сферах:

• Работа и карьера

• Финансы

• Здоровье

• Отдых

• Отношения

• Три слова о моём годе.

• За что я благодарен?

2. Видение нового года

• Каким я вижу свой идеальный год?

• Какие цели я хочу достичь в ключевых сферах?

• Что для меня важно больше всего?

3. Фокус и приоритеты

• Какие три цели самые важные?

• Какое слово станет символом года?

• От чего я откажусь, чтобы двигаться вперёд?

4. План действий

• Какой первый шаг для каждой цели?

• Какие ресурсы мне нужны?

• Как я измерю свой прогресс?

Помоги мне прописать это подробно, чтобы я получил понятный и вдохновляющий план.”**

Вот и всё. Если вы дошли до конца этой статьи и не решили, что цели – это бесполезная ерунда, то у вас уже больше шансов сделать этот год действительно крутым. А теперь закройте телефон, сделайте чай и приступайте к делу. Потому что мечты сами себя не выполнят.