счастье есть

Источники и потребители энергии
🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросал список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рад, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше.
Мы теряем энергию, когда:
▫говорим «да», в то время как хотим сказать «нет»,
▫улыбаемся, когда хочется заплакать,
▫перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем,
▫уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?»
▫молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
▫занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность,
▫продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен,
▫впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния,
▫вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд),
▫сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно,
▫излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая,
▫работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла,
▫боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний,
▫перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится,
▫излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми,
▫игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их,
▫избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления,
▫поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям,
▫получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое,
▫двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно,
▫принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие,
▫отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту,
▫занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно),
▫получаем поддержку и принятия от окружающих людей,
▫заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация),
▫освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор,
▫освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя,
▫обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле,
▫говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса),
▫делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес,
▫честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей,
▫заботимся о себе и других.