Чек-лист: как не сдать себя в аренду чужим ожиданиям

Если вы когда-то:

— извинялись за то, что просто попросили; — молча терпели, а потом жалели; — думали, что недостаточно красивы, умны, достойны, вовремя,

…то эта статья для вас. И для всех тех, кто умеет быть добрым ко всем — кроме себя.

Человек теряет себя не в драмах, а в привычных «потом», в списках «надо», в автоматическом «всё нормально».

Я сильный /сильная, я справлюсь – убеждаете вы себя. И словно опытный бариста в пятничный час пик — варите, подаёте, улыбаетесь. Но при этом перестаёте чувствовать вкус жизни, слышать себя.

Иногда вы замечаете это в мелочах. Вы уступили — снова. Промолчали — опять. Прогнулись — в очередной раз. Не потому что слабы, а потому что слишком хорошо умеете быть удобным человеком.

Но чем больше «снова и опять» — тем дальше вы от себя. И в какой-то момент становится неясно: я вообще есть под этим «надо», «как удобно другим», «мне несложно»?

Самооценка — это не про уверенность на сцене. Это про то, как вы:

· смотрите на своё отражение в зеркале, когда никто не видит;

· думаете о себе, когда не стараетесь казаться лучше;

· разрешаете себе чувствовать, когда остаетесь наедине.

Не бывает «просто нормальной» самооценки. Бывает: здоровая, заниженная, завышенная — и скачущая, как Wi-Fi на даче.

Чтобы понять, какая она у вас, предлагаю пройти простой тест, а заодно получить бесплатно без регистрации 15 маркеров, по которым вы себя распознаете и SOS-приёмы для поддержки самооценки в трудные дни:

· Приём 1 — “Пять хорошего”

· Приём 2 — Письмо из будущего

· Приём 3 — “Я уже это делал(а)”

· Приём 4 — Список “Я молодец, потому что…”

А если вы слишком самокритичны и строги к себе, то челлендж на 9 недель «Прекрати на себя гнать» — маленький подарок для вас. Это бесплатно, без регистрации и 100 % конфиденциально. Просто получаете правила и дальше все самостоятельно, включая отслеживание прогресса.

💬 PS. С вами всё в порядке. Просто давно не слышали, как звучит ваш голос, когда он говорит не по инструкции, а по любви.