Сидячая работа и геморрой: как не стать жертвой офисного стула
Многие уверены, что офисная работа и долгое сидение за рулем — прямой путь к геморрою. Однако, по мнению колопроктологов, это не совсем так. Хотя застой крови в малом тазу вреден, есть гораздо более опасная привычка, которая провоцирует геморрой намного сильнее. Внедрение полезных привычек уже сегодня поможет предотвратить необходимость лечения в будущем.
Правда о сидячей работе и геморрое
Современное общество действительно стало меньше двигаться и больше сидеть. Это фактор риска для многих заболеваний, включая проблемы с венами и суставами. Однако прямой и неизбежной связи между сидением и геморроем нет. Есть люди, которые всю жизнь проводят в кресле без каких-либо проблем, и наоборот — активные люди, страдающие от геморроя.
Что на самом деле опаснее
20 минут сидения на унитазе с телефоном гораздо вреднее, чем 8 часов в офисном кресле.
- Во время сидения на унитазе мышцы тазового дна полностью расслаблены.
- Кровь застаивается именно в геморроидальных узлах, создавая максимальное давление.
- Привычка читать, смотреть видео или "прятаться от семьи" в туалете — одна из главных причин развития и обострения геморроя.
Как правильно сидеть... в туалете
Эксперты советуют относиться к походу в туалет, как к выбрасыванию мусора: пришли, сделали свои дела и ушли.
- Процесс дефекации не должен занимать больше 2–3 минут.
- Не берите с собой телефон или книгу.
- Откажитесь от лишних 3–5 минут "отдыха" на унитазе — это будет полезнее для ваших сосудов, чем любые упражнения.
Что ещё можно сделать для профилактики
- Двигайтесь в течение дня. Даже если у вас сидячая работа, вставайте каждые 30–60 минут, чтобы размяться.
- Следите за питанием. Достаточное количество воды и клетчатки (овощи, фрукты) — залог нормального стула, который не требует натуживания.
- Не игнорируйте позывы, но и не сидите "про запас".
Заключение
Сидячая работа — это данность для многих из нас. Но вместо того, чтобы винить во всем офисный стул, обратите внимание на свои привычки. Отказ от долгого сидения на унитазе с телефоном — самый простой и эффективный шаг для профилактики геморроя, который вы можете сделать уже сегодня.
Вот ссылка на видео
А вот ссылка на наш телеграм-канал