8 простых шагов для свободных движений, почини спину прямо сейчас
Современный человек привык к боли в спине, шее или суставах, считая ее нормой. Мы мажемся мазями, пьем таблетки, следуем советам из интернета, но проблема не уходит. В большом интервью реабилитолог и остеопат Константин Мусин объяснил, почему старые подходы не работают и как выглядит современный путь к здоровому телу.
Шаг 1: Понять истинную причину
Главный тезис: боль — это следствие, а не причина. Болеть может колено, а виновата стопа. Может ныть шея, а корень проблемы — в зажиме диафрагмы из-за стресса. Пока вы лечите симптом, болезнь будет возвращаться. Грамотная диагностика должна учитывать все: от старых травм и осанки до психологического состояния.
Шаг 2: Отказаться от мифов
- «Надо закачать спину» — самый опасный миф. Нельзя давать силовую нагрузку на спазмированные, воспаленные мышцы. Сначала — расслабление и восстановление подвижности.
- «Универсальные упражнения» — их не существует. То, что помогло одному, может покалечить другого.
- «Боль надо терпеть» — в реабилитации это запрещено. Боль — сигнал «стоп», который нельзя игнорировать.
Шаг 3: Найти своего специалиста
Тело — слишком сложная система для самолечения. Успех на 50% зависит от грамотного специалиста. Признаки профессионала:
- Он долго и подробно вас расспрашивает.
- Не обещает чудес за один сеанс.
- Смотрит на тело в целом, а не только на больное место.
- Дает «домашнее задание» (упражнения и рекомендации).
Шаг 4: Принять ответственность на себя
Работа врача — это «разблокировать» тело, снять зажимы, которые мешают ему двигаться правильно. Но чтобы результат закрепился, пациент должен сам интегрировать новые привычки в жизнь.
- Гигиена движений: научиться правильно сидеть, спать, поднимать тяжести.
- Ежедневная активность: легкая суставная гимнастика, ходьба, плавание.
- Работа со стрессом: расслабление и внимание к сигналам своего тела.
Заключение: Здоровье — это не состояние, а процесс
Выздоровление — это не конечная точка, а начало нового, осознанного отношения к своему телу. Это ежедневный выбор в пользу правильного движения, качественного отдыха и заботы о себе.
Полное интервью с Константином Мусиным:https://dzen.ru/video/watch/66b63091c66f244da3722672