БАДы для жизни

Многим в детстве давали рыбий жир, чуть подрастя - родители давали пиковит (детские мультивитамины), сейчас все говорят о недостатке витамина D у 80% населения России, современный тренд у девушек - шампуни с гиалуроновой кислотой, кератином и прочая косметика с БАДами.
БАДы - биологически активные добавки, они работают, иначе зачем Вы покупаете крем для рук с экстрактами разных растений, почему Вас тянет на определённый продукт питания - нет, у Вас не такой вкус или предпочтение, просто Вашему организму не хватает именно тех микронутриентов, которые содержатся именно в этом продукте. Мужчины, например, любят острое - просто острые продукты стимулируют секрецию полезных соков в желудке, а также повышают потенцию и общее самочувствие..
Сейчас развита индустрия добавок, но их так много, что глаза разбегаются: Я помогу Вам освоится во всем многообразии предложений.
Начнем с мозга: король добавок для главного органа нашего тела это L-teanin - это аминокислота, содержащаяся в чае в большем количестве в улунах и отвечает за повышение альфа волн в мозге, что даёт повышение и когнитивных функций, и повышение настроения. Да, можно просто пить чай, но для получения эффекта придется выпить около 10 кружек крепкого зелёного чая, что не всегда уместно и удобно, поэтому просто получите аминокислоту из добавки которая так и называется: l-teanin по 200 мг трижды в день, после приёмов пищи; она не влияет на сон, не разгоняет как кофе, и не читает сказок на ночь, так что Вы просто будете чувствать себя так же, только соображать лучше.
Второй добавкой для мозга в нынешних реалиях будет 5-htp. Это предшественник серотонина, для получения последнего достаточно пары реакций, где основой будет добавка, так что просто пейте по 200 мг перед сном, заедая творожным сырком - и Вам хватит нутриентов для совершения реакций.
Основой добавок являются мультивитамины. Их не только можно принимать весной и осенью для иммунитета, но и пропивать половину дневной дозы на постоянной основе. Я, конечно, говорю не о аптечных безделушках, а о серьезных добавках для спортсменов, состоящих минимум из 13 основных витаминов и минимум 12 составляющих таблицы Менделеева: йод, железо, цинк.. Пейте половину дневной дозы трижды в день после еды в первый месяц, компенсируя дефицит и переходите на половинку в день после самого обильного приёма пищи в сутки.
Конечно, можно добавить рыбий жир даже на постоянку: это придаст здоровый вид Вашей коже, волосам, ногтям; также из холестерина вырабатываются необходимые телу гормоны, прямо отвечающие за физическое и ментальное здоровье, поэтому смело ешьте 3-5 грамм жира в день.
На этом обязательный список БАДов подходит к концу; конечно, можно пропить пару курсов кальций+д3 для компенсации последствий суровых русских зим и месяцев без Солнца правильных углов, дополнительно придавая крепость зубам.. Да, хондроитин, глюкозамин, коллаген если надоел хруст в коленях, правда пить надо по несколько грамм минимум полгода - усвоение этих нутриентов через желудок составляет менее 10%..
Можно побаловать себя b-комплексом, если Ваша работа связана с постоянной концентрацией и фокусировкой.
Ну, и, конечно, магний чуть ли не на постоянку: это и успокоение нервной системы, и здоровье сердца. Ах, да, сердце - обязательно минимум 30 мг q10 на постоянку, если курите - все 100 в день.
Да, каша на завтрак так привычна, суп в обед и греча на ужин - это все хорошо, но круто, если мы перестанем мыслить догмами и стереотипами и перейдем в 21 век, когда и доступно, и можно всё.