Генетика расстройств настроения: как наши гены влияют на эмоциональное состояние

С приходом весны многие люди сталкиваются с упадком сил, чувством апатии и нехваткой энергии. Это состояние, известное как "весенняя хандра", может варьироваться от легкой меланхолии до более серьезных форм сезонного аффективного расстройства. Почему одни люди легче адаптируются к смене сезона, а другие погружаются в депрессивные состояния? Ответ кроется не только в окружающей среде, но и в наших генах. Давайте разберемся, какие генетические механизмы играют роль в регуляции настроения и как они связаны с эмоциональной устойчивостью.

Дофамин – это гормон, который участвует в регуляции настроения, мотивации и удовольствия, а также влияет на когнитивные функции, такие как внимание и обучение. Его баланс важен для психического и физического здоровья, а нарушение может привести к различным расстройствам, включая депрессию.

Весной уровень дофамина зачастую снижается из-за адаптации организма к увеличению светового дня и смены ритмов активности. Существуют гены и белки, изменение (полиморфизм) которых влияет на выработку дофамина и, как следствие, на наше самочувствие. Различия в этих генах делают каждого из нас уникальным, влияя на то, как мы чувствуем радость, справляемся со стрессом или даже выбираем хобби. К таким генам относятся:

1. COMT (катехол-О-метилтрансфераза) – фермент, который помогает расщеплять дофамин. Полиморфизм влияет на уровень дофамина и норадреналина. Низкая активность фермента приводит к повышенной эмоциональной чувствительности и может усугубить сезонную хандру.

1. DAT1 (транспортер дофамина) – ген, контролирующий транспортировку дофамина. Люди с определенными вариантами DAT1 могут быть более подвержены перепадам настроения.

2. DRD2 (дофаминовый рецептор D2) – ген, который кодирует рецепторы дофамина, участвующие в системе вознаграждения. Изменения в DRD2 могут снижать способность испытывать удовольствие, а также влияют на предрасположенность к разного рода зависимостям.

Серотонин – ключевой нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит. Недостаток витаминов после зимы и перестройка организма на новые биоритмы весной снижают его выработку, что особенно тяжело сказывается на людях с определенными генетическими вариациями:

1. 5HTTLPR (транспортер серотонина) – ген, отвечающий за транспортировку серотонина. Короткий вариант этого гена повышает риск тревожности и депрессии.

2. HTR1A (рецептор серотонина 1A) – ген, регулирующий чувствительность к серотонину. Полиморфизмы в нем могут увеличивать риск депрессии.

3. MAOA (моноаминоксидаза A) – фермент, разрушающий серотонин. Вариации в гене влияют на скорость разрушения серотонина.

Норадреналин отвечает за уровень энергии, бодрости и способность справляться со стрессом. Весной его уровни могут колебаться, особенно у людей с генетическими предрасположенностями:

1. ADRA2A – ген кодирует α2A-адренорецепторы, которые регулируют высвобождение норадреналина. Его изменения могут влиять на устойчивость к стрессу и восприимчивость к тревоге.

2. NET (транспортер норадреналина) – ген, регулирующий транспортировку норадреналина. Изменения в NET могут снижать уровень энергии и усиливать предрасположенность к депрессии.

Генетические различия в перечисленных выше генах определяют индивидуальные реакции на изменение сезона. Увеличение светового дня в сочетании с активностью на свежем воздухе положительно влияют на уровень серотонина. Это особенно важно для людей с определенными вариантами генов 5HTT, HTR1A, так как они более предрасположены к развитию сезонной депрессии. Им важно больше бывать на свежем воздухе и максимально использовать световой день, пребывая на улице не менее 20-30 минут.

Накопленный за зиму дефицит витаминов, особенно витамина D, который участвует в синтезе нейромедиаторов, может усугубить весенний упадок сил. Однако люди с активным вариантом гена COMT или устойчивыми вариантами ADRA2A и NET легче адаптируются к сезону, поскольку их организм более эффективно регулирует уровни нейромедиаторов.

В этом может помочь генетический чекап. Это не просто дополнительная услуга, а важный инструмент профилактики здоровья. Ранняя диагностика возможных проблем позволяет принять меры задолго до их проявления, включая изменение образа жизни, корректировку питания или прохождение профилактических процедур. Также важен контроль уровня витаминов и макроэлементов в организме, который в свою очередь тоже может влиять на настроение и уровень энергии. Это открывает новые горизонты в области индивидуального подхода к здоровью и предупреждению развития серьезных заболеваний до того, как они будут диагностированы. Тест ДНК удобен тем, что его достаточно сдать всего один раз в жизни, поскольку гены не меняются.

Такие исследования становятся все более популярными и доступными для россиян. Их можно сделать в специализированных лабораториях, клиниках, страховщики активно включают генетические тесты в свои продукты. По итогам исследования человек может воспользоваться расширенной консультацией генетика, который расскажет об основных особенностях, поможет проанализировать результаты и сориентирует, на что обратить внимание.

Ценность комплексной страховой программы с генетическим тестом заключается в том, что на протяжении действия договора страхования программа позволяет клиенту держать возможные риски под контролем и получить максимум качественных услуг. Страховой полис может включать в себя генетический чекап, регулярные профилактические осмотры для контроля рисков и рекомендации специалистов по коррекции образа жизни. А если, несмотря на проводимые профилактические мероприятия, заболевание все-таки разовьется, то клиенту будет оказан комплекс услуг по организации и оплате лечения в лучших специализированных клиниках. Немаловажный факт – стоимость страховой программы гораздо ниже, чем возможный размер расходов на обследование и лечение, который невозможно заранее спрогнозировать.

Хотя генетика определяет предрасположенность организма, существуют способы смягчить ее влияние:

● Световая терапия: естественный солнечный свет и прогулки на свежем воздухе помогают стимулировать выработку серотонина.

● Физическая активность: упражнения повышают уровень дофамина и серотонина, улучшая настроение. Следует по возможности отдавать предпочтение прогулкам или другим занятиям на свежем воздухе.

● Диета: продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином D и триптофаном, поддерживают баланс нейромедиаторов.

По данным Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии, недостаток трех и более витаминов в организме отмечается почти у каждого второго ребенка в России и у каждого четвертого взрослого. По логике организм человека часть витаминов может синтезировать сам, а часть – извлекать из пищи. Однако сейчас еда уже не так богата полезными веществами, макро- и микроэлементами, как раньше, и получать требуемую их дозу не представляется возможным. Кроме того, необходима профилактика. Не стоит забывать и о том, что у многих есть генетическая предрасположенность к дефициту витаминов, которую, кстати, тоже можно выявить с помощью генетических чекапов. Она может провоцировать развитие серьезных заболеваний, так как витамины участвуют во многих процессах. Например, дефицит витаминов группы В (В1, В2, В6, В9, В12) и С, а также кальция, железа, магния могут вызывать депрессивные состояния, В1, В6, РР, кальция, магния – приводить к тревожности, а В1, С, железа, лития – к агрессивному поведению. При этом, если скорректировать питание и добавить дефицитные витамины в нужных дозировках, неприятных последствий и ухудшения качества жизни можно избежать. Правильный рацион и комплекс необходимых макро- и микроэлементов можно подобрать при участии врачей (диетологов, эндокринологов или терапевтов). Очень важно не назначать себе БАДы самостоятельно, в том числе без определения текущего уровня их содержания в организме, это может привести к нежелательным последствиям.

Генетика играет важную роль в определении нашей эмоциональной устойчивости и реакции на сезонные изменения. Понимание своей генетической предрасположенности может помочь найти наиболее эффективные способы справляться с сезонными настроениями. Хотя изменить генетический код невозможно, мы можем использовать знания о нем для улучшения качества жизни и эмоционального благополучия.

Валерий Полуновский, молекулярный биолог, руководитель отдела разработки MyGenetics, преподаватель Высшей школы экономики.

Гульнара Орлова, директор по страховым продуктам и клиентскому опыту СК «Росгосстрах Жизнь», врач-кардиолог, магистр МФТИ.