Засни за 1 минуту
Засни за 1 минуту
Вас мучают долгие попытки заснуть? Все дело в том, что мозг перегружен информацией и при попытках заснуть, он еще больше устает. А если не спит мозг, то тело тоже. Поэтому предлагает несколько методик, чтобы расслабиться и легко заснуть.
💫 1 Способ
Расслабьте лицо, расслабьте все тело, почувствуйте расслабление в каждой части своего тела. Выдохните, расслабив грудь. Представьте себе что-то успокаивающее и не думайте в течение 10 секунд. Произноси «не думай» в течение 10 секунд.
💫 2 Способ
Прижмите язык за двумя передними зубами. Оставайтесь в таком положении. Раздвиньте губы и выдохните через рот со свистом. Сомкните губы и вдохните через нос под счет до 4. Задержите дыхание на семь секунд. На счет до 8 выдохните со свистом. Повторите четыре раза.
💫 3 Способ
Растопырьте пальцы рук, сделайте вид чаши. Приложите руки к основанию черепа сзади. Массируйте круговыми движениями. Глубоко дышите и расслабляйтесь.
💫 4 Способ
Переверните ладонь к себе и отступите от складки запястья три пальца вниз. Большим пальцем надавливайте на эту точку между двумя сухожилиями. Массируйте круговыми движениями и вы почувствуйте расслабление мышц.
Будем рады вашим реакциям и комментариям☺
Наш Тг канал -