Видеть радость в каждом дне - навык. Навык, любой, можно сформировать (если мы говорим о физически и психически здоровом человеке). То, как мы видим мир, наше восприятие, картина мира, формируется не только в связке с социокультурными нормами, но и с выбором, как реагировать каждого из нас. С одной стороны, наша картина мира управляет нашим вниманием, с другой стороны, каждый может выбирать, на что в большей мере направлять внимание. Когда мы убеждены, что «жизнь - грусть», наш мозг находит этому подтверждения везде. Когда мы вспоминаем, что в нашей жизни есть время для себя, радостей и удовольствий, мы в это направляем свое внимание и меняем наши убеждения и, в итоге, картину мира. Это нейрофизиология. Для формирования устойчивого навыка, нужна регулярная практика. Часто, если кто-то умный говорит правильные вещи, бывает внутреннее сопротивление, из-за которого мы откладываем действия для усвоения навыка в волшебное «никогда». Легче всего избавиться от внутреннего сопротивления и напряжения в игре, где мы говорим исходя из своего опыта, истории и ресурсов. Есть такой раздел настольных трансформационных игр - ресурсные. Есть игра Время для Себя, в которой игроки вспоминают о собственных удовольствиях в разных сферах жизни и направлениях (активность, признание, прикосновения, музыка, новизна), придумывают, что бы они добавили в удовольствие другого игрока, чтобы это удовольствие можно было осуществить для себя и выбирает, какое из удовольствий организует для себя первым. Как правило, фокус внимания смещается и люди видят, сколько удовольствий есть в их жизни. Так же, замечают, что счастливыми мы делаем себя сами и это тоже навык. Во Время для себя можно играть множество раз, однако, для формирования устойчивого навыка удерживать внимание на радостях и удовольствиях в каждом дне, хорошо использовать трекер. Это может быть трекер, полученный на игре или просто календарь в ежедневнике, где вы отмечаете дни, в которых была замечена радость (обратили свое внимание на то, что порадовало за день или от чего получили удовольствие). От месяца к месяцу, становится очевидно, что отмеченных радостью и замеченных дней становится больше. Формируется привычка видеть хорошее в каждом дне. Меняется картина мира и общее ощущение от жизни.

Кроме того, наше тело откликается на изменения и мы часто начинаем физически чувствовать себя лучше, появляется бодрость и уверенность, мы чаще улыбаемся, видим положительный отклик не только внутри себя, но и из вне. А еще, участники игры могут взять с собой карточки с удовольствиями и радостями и, в момент упадка настроения, воспользоваться ими, выбрать что-то, пусть небольшое и посильное, а может, напротив, масштабное и крышесносное))