Рацион по циклам: интимная стратегия женского здоровья и профессиональный инструмент нутрициолога

Подписывайся на телеграм-канал — там полезные материалы, готовые схемы и инструкции по работе с женским здоровьем и питанием.

Эта тема — интимная.

Глубоко женская.

Мужчины могут закрыть вкладку и спокойно заняться своими делами.

Потому что сейчас будет про гормоны, аппетит, усталость, тягу к сладкому, раздражительность перед месячными и снижение энергии в середине цикла. Про то, что нутрициолог просто обязан учитывать в работе с клиенткой.

Менструальный цикл влияет на физиологию, психику и обмен веществ женщины. Питание, нагрузки, потребность в нутриентах — всё это меняется от фазы к фазе.Если вы нутрициолог, коуч по здоровью или ведёте женщин в программах — знание рациона по циклам не просто «хорошо бы иметь». Это — основа. Профессионализм. И возможность выделиться на фоне других.

📌 Подписывайтесь на телеграм-канал, если хотите работать с женским здоровьем системно, а не на уровне «ешь побольше клетчатки».

Женщина — не мужчина.У неё ежемесячно происходят гормональные качели, которые влияют на:

📉 Один и тот же рацион в лютеиновой фазе может не работать, вызывать откат, апатию и срыв.

✅ Рацион по фазам цикла — это инструмент, который: – повышает эффективность рекомендаций– помогает женщинам легче переносить ПМС– делает вашу консультацию более экспертной– увеличивает доверие и готовность платить

Разберёмся поэтапно. Просто и по делу:

🔻 Цель: восполнить потери, поддержать телоЧто происходит: снижается уровень гормонов, возможна усталость, спазмы, раздражительность.

Рекомендации:

БАДы: магний в хилатной форме, омега-3, мягкое железо

📈 Цель: зарядиться, запустить ростЧто происходит: растёт уровень эстрогенов, повышается настроение, мотивация, активность.

Рекомендации:

БАДы: витамины группы B, антиоксиданты, пробиотики

🔥 Цель: не перегрузить, поддержать печеньЧто происходит: пик гормонов, организм готов к зачатию, яркость кожи, повышение либидо

Рекомендации:

БАДы: омега-3, витамин С и Е, цинк

🌘 Цель: поддержка ПМС, работа с тягой к сахаруЧто происходит: может ухудшиться настроение, появляется отёчность, тяга к сладкому

Рекомендации:

БАДы: B6, витекс, магний, адаптогены

🎯 Преимущества:

Многие нутрициологи дают своим клиенткам универсальные рекомендации: «ешьте больше белка», «пейте воду», «уберите сладкое».Но женщина — не робот. Один и тот же план питания будет работать по-разному в зависимости от фазы её цикла.

📌 Если вы хотите не просто консультировать, а давать глубокий, профессиональный результат, цикл нужно учитывать.

✅ Персонализация рекомендаций — вы точно подбираете рацион под гормональное состояние клиента. Это усиливает результат.

✅ Рост доверия — клиентка видит, что вы учитываете её природу, а не просто копируете шаблон.

✅ Удержание на сопровождении — клиентке легче соблюдать рекомендации, если они «в тему» её текущего состояния.

✅ Более высокий чек — за системный и осознанный подход готовы платить больше.

✅ Основа для создания продуктов — марафоны, гайды, программы «Питание по циклу» — востребованы и ценятся.

❗Если вы не учитываете женский цикл — вы не учитываете до 40% реальных причин, почему у клиентки нет результата или происходят срывы.

Питание по циклам — это ключ к женской физиологии, а значит и к устойчивому, долгосрочному результату.

Питание по циклам — это не только экспертный подход, но и источник новых продуктов и стабильного дохода.

Вот что вы можете сделать уже сейчас на базе этой темы:

Формат: PDF или Telegram-файл

Что внутри:— описание 4 фаз,— продукты и БАДы для каждой,— чек-лист самонаблюдения.

Цель: привлечение новых подписчиков, сбор базы для автоворонки.

Формат: видеоуроки или Telegram-уроки на 4–5 дней

Что внутри:— фазы цикла + метаболизм,— разбор ошибок при ПМС,— практическое задание на каждую фазу.

Цель: платный стартовый продукт (990–1990 ₽) или часть автоворонки.

Формат: 7–14-дневный Telegram-челлендж

Что внутри:— рацион + БАДы + лёгкие практики (сон, дыхание, питание),— психологическая поддержка,— трекеры и отзывы участниц.

Цель: вовлечение, повышение лояльности, прогрев на консультацию или курс.

Формат: 1 встреча + PDF-план

Что включает:— диагностика жалоб по циклу,— персональное питание на 4 фазы,— подбор нутрицевтиков.

Цель: высокая ценность, возможность сделать апселл в сопровождение или программу.

Формат: онлайн-сопровождение с поддержкой

Что внутри:— ежедневное питание с учётом фазы,— психологическая адаптация,— рекомендации по физической активности и восстановлению,— еженедельная обратная связь.

Цель: флагманский продукт или VIP-предложение (15 000–30 000 ₽ и выше).

Формат: рекомендация после консультации или в гайде

Что вы получаете:— регулярные комиссии с покупок— лояльность клиентки («мне удобно, что вы подобрали всё сразу»)— повторные продажи и стабильный доход

🔥 Эта тема — фундамент для запуска целой линейки продуктов.Начните с одного — и постепенно выстроите экосистему вокруг женского здоровья.

📌 Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы получить шаблоны и примеры таких продуктов — вы сможете адаптировать их под себя уже сегодня.

🚀 Система может выглядеть так:

Рацион по циклам — это не просто «модный подход». Это способ:

Женщинам важна забота. И когда нутрициолог понимает, как работает их тело — это вызывает доверие.

📌 Подписывайся на телеграм-канал, если хочешь обучающие гайды, готовые чек-листы и пошаговые разборы по темам женского здоровья и монетизации своих знаний.

#нутрициология#женскоездоровье#гормоны#менструальныйцикл#питаниеподжц#рациондляженщин#цикл#бады#нутрициолог#здоровье35+#женскаясила#циклпофазам#женскаяэнергия#пмс#питаниедляженщин