Почему лучше не засыпать под подкасты

Вчера познакомился с человеком, который продюсирует десятки шоу и подкастов, которые мы с вами регулярно смотрим.

Обсуждали, каким станет YouTube через год, и я не упустил шанс задать вопрос, который давно не даёт мне покоя: почему у многих проходных подкастов миллионы просмотров и почти нет комментариев?

Ответ оказался прост: многие включают подкасты, чтобы уснуть. И когда одно видео заканчивается, включается следующее и так много часов подряд.

YouTube считает, что вы не можете оторваться, а вы просто не закрыли вкладку, потому что уже закрыли глаза.

Оказалось, это не редкий ритуал, а массовое явление и миллионы людей засыпают под двухчасовые дискуссии о чёрных дырах.

И эта привычка звучит безобидно, но для мозга это всё равно что уснуть на лекции и остаться на ней до утра.

Согласно исследованиям, ночные подкасты оставляют не только лишние просмотры, но и ощутимые последствия для качества сна:

Мозг продолжает работать во сне

Даже если вы не осознаёте, мозг улавливает речь и пытается её обрабатывать. Это снижает глубину сна и мешает полноценному восстановлению.

Нарушается переход в глубокие фазы сна

Постоянный фоновый звук снижает количество медленного сна и REM-фазы, отвечающих за восстановление, регуляцию эмоций и переработку информации.

Хуже работает память и внимание

Без глубоких фаз мозг не успевает переписать информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. И если ночью он слушал лекцию о засолке огурцов — не удивляйтесь, если утром забудете, зачем вообще пришли на кухню.

Так что если вы засыпаете под подкасты — включайте таймер с автоотключением. Иначе YouTube засчитает вам лишний просмотр, но точно не начислит лишний час хорошего сна.

Подписывайтесь на Telegram Роман Зарипов.