Почему предприниматель не может отдыхать?
Отпуск, море, а ноутбук всё равно открыт... И вроде бы объяснить это себе не получается, потому что срочных дел нет и компания без вас точно продержится неделю. Но стоит остаться без задач, как появляется странное ощущение, какая-то пустота, в которой становится немного не по себе, и рука сама тянется то к телефону, то к еде, то снова к работе, лишь бы это ощущение чем-то заполнить.
Почти каждый предприниматель, с которым я работаю, рано или поздно говорит одну и ту же фразу: «Я поехал отдыхать и не смог выключиться». И почти каждый добавляет, что признаваться в этом неловко, потому что жизнь-то он выбрал себе сам. На самом деле здесь нет ничего постыдного, и объясняется это довольно понятными вещами.
Нервная система привыкает к оборотам, на которых вы живёте
Когда человек годами живёт в режиме высокой нагрузки, где каждый день состоит из решений, задач и ответственности, его нервная система постепенно адаптируется к этому уровню возбуждения и начинает считать его нормальным. Симпатический отдел работает на повышенных оборотах так долго, что именно это состояние ощущается привычным и правильным, а тишина и покой воспринимаются как что-то непривычное, почти тревожное.
Из-за этого отдых оказывается тяжелее, чем работа. Вам не мешает усталость и не мешают недоделанные дел, вам мешает то, что организм оказался в незнакомом для себя режиме и начинает искать, чем его заполнить, потому что просто находиться в нём он давно разучился.
Задачи дают гораздо больше, чем занятость
Есть ещё один слой, о котором редко думают. Для многих предпринимателей задачи и достижения давно перестали быть просто работой и стали источником дофамина и ощущения себя. Каждая закрытая задача даёт короткий, но регулярный сигнал: я на месте, я справляюсь, я тот, кем себя знаю.
Когда задачи исчезают, вместе с ними исчезает и это привычное ощущение опоры, и нервная система начинает довольно суетливо искать замену. Отсюда и телефон, и лента, и еда, и открытый ноутбук на пляже... всё это способы получить быстрый сигнал активности, чтобы пустота не ощущалась так остро. Здесь дело не в характере и не в силе воли, а в том, что нервная система просто давно не практиковала состояние покоя и не очень понимает, как в нём находиться.
Как это выглядит в практике?
Ко мне приходил собственник торговой компании, двенадцать лет в бизнесе, с запросом о том, что жизнь стала пресной и перестала радовать. По ходу работы выяснилось, что последние четыре отпуска он провёл в переписках, хотя ни одного настоящего кризиса за это время не случилось. Просто на третий день без задач становилось не по себе, и он находил, что проверить и с кем связаться.
Когда я спросила, доживал ли он когда-нибудь до конца этого ощущения, оказалось, что ни разу, каждый раз он реагировал включением в работу раньше, чем оно успевало пройти само. А оно проходит, обычно на третий или четвёртый день, просто до этого момента мало не доходит.
Что с этим можно сделать?
Самое важное — не требовать от себя выключиться сразу и полностью, потому что нервная система переключается не по расписанию и не по решению, а по накопленному опыту. Дайте себе первые два дня на то, чтобы просто замедлиться, без цели и без ожидания, что вот сейчас наконец начнётся настоящий отдых, потому что такое ожидание превращает отдых в очередную задачу, которую надо выполнить.
И постарайтесь заметить тот момент, когда станет пусто и захочется схватиться за телефон, потому что именно в этой точке всё и решается. Если побыть в ней хотя бы двадцать минут, ничего с ней не делая, вы дадите своей нервной системе первый за долгое время опыт того, что покой безопасен. Из таких небольших опытов постепенно и собирается способность отдыхать по-настоящему.
Мне кажется, что предприниматель часто не отдыхает по причине, которую тяжело признать: в тишине он остаётся один на один с вопросом, кто он вне результата, и работать оказывается гораздо легче, чем находиться с этим вопросом. Хотя я вполне допускаю, что многие со мной здесь не согласятся.
Скажите честно, когда вы последний раз были без телефона и без задач дольше двух дней подряд, и что вы при этом чувствовали? облегчение или всё-таки лёгкую тревогу? Мне правда интересно, есть ли те, у кого получилось выключаться по-настоящему, и что именно у вас сработало, потому что сила воли в этом деле обычно не помогает совсем. Делитесь, это будет ценно и для других собственников и управленцев.
Напишите в директ слово ТЕСТ и я пришлю материал «Утренний уровень тревоги: в какой вы зоне». Займёт пару минут, зато будет видно, насколько высок ваш базовый уровень возбуждения и что за ним стоит.