Лентяям посвящается

Повод:

Комбо из продавцов здоровья и продвижения и приведенные в публикации данные о пришедших "за здоровьем" с Хабра задержали моё внимание. Не хочу никого обижать, но... Ладно, всё, что я могу сделать для социума, – высказаться по поводу. На самом деле тема – большая и с нюансами, но так как на детальную статью я не никогда не соберусь, напишу коротко здесь и сейчас.

Итак, узкая проблема: внешние дефекты и болезненные ощущения, появляющиеся у много работающих за компьютером/столом. Спектр проявлений не имеет значения, болеть может везде.

Я тоже прошла через это. Вспоминаю боли в колене и плече – это было сильно. Я не люблю, когда в теле что-то болит, побаливает или вызывает дискомфорт, поэтому ищу причины и способы устранить проблемы – сейчас и в будущем (по возможности). К сожалению, мне не сразу удалось найти специалиста, который помог с коленом, а потом с плечом.

Не буду делиться симптомами, схемой лечения и списком медикаментов – это, вероятно, индивидуальная история. Но вот парочкой инсайдов поделюсь.

1.

Наше тело не любит длительной статической нагрузки – настолько, что мстит при превышении некоторого предела. Подвох в том, что многое мы не воспринимаем как нагрузку, а она есть и накапливается.

Что делать: чаще меняйте положение тела и его частей. Есть какие-то правила, регламентирующие работу за компом; всплывают числа: 45 и 15, 50 и 10 (бОльшие – время непрерывной работы в минутах, меньшие – время отдыха в минутах).

Продвинутый вариант – делайте упражнения. Не требуется поход в тренажерку, достаточно нескольких простых: повороты, наклоны, вращения, потягивания и др. Совет не для любого, потому что не все окружающие готовы терпеть упражняющегося в пределах видимости. Если нет укромного уголка, используйте малозаметные упражнения.

Есть и другие возражения, например, пошла мысль, как тут делать перерыв? Что я могу сказать: ваше тело, ваш выбор.

2.

Болит – не игнорируйте, но и не паникуйте, ищите своего врача – того, кто поможет именно вам. Суставы, связки, мышцы – сфера "интересов" травматолога-ортопеда. Если проблема "его", осмотр и снимки это покажут.

Кстати, если врач не назначает для диагностики колена (условно) КТ или МРТ, можете сразу забыть дорогу в его кабинет.

Не пренебрегайте назначенным лечением.

Здоровья вам. Помните: ваше здоровье в большой степени – в ваших руках. Причем для его поддержания нужно не так много усилий, как для восстановления.