Топ - 10 препятствий для похудения
1. Мотивация. Во многих случаях мы начинаем шевелиться, когда доходим до ручки: врач говорит, что с таким давлением долго не протянешь; ортопед, что колени стёрлись от нагрузки; муж не смотрит даже в направлении постели; диабет, гипертония, вырезали желчный, вагон аллергий и непереносимостей. В общем, только из крайней точки идёт начало движения, что заведомо сложно потому что...
2. Многие болячки становятся отмазками. Тяжёлое нельзя, много нельзя, тут колет, там режет, это я не ем, это у меня аллергия. Тут надо положить себе в голову, что много их этого списка и возникло на фоне гиподинамии (низкой активности физической) и неправильного питания.
3. Поддержка. "Я готовлю на всю семью и вот не буду же только для себя". А почему не буду только для себя? Взять для себя для начала тарелку поменьше и пропорции подкорректировать, уже большое дело, которое даст результат через 3 недели на талии. А почему бы и всю семью не научить не перенастроить на гармоничное и сбалансированное питание и режим активности. Семья для этого и есть, для поддержки, а не для отягощения.
4. Негативный опыт. Сидели на на модных диетах, детоксах, марафонах, получили быстрый результат, по завершению привычки не закрепились, кортизол от стресса шкалит и вот они обратно килограммы в двойном размере обратно. Потому, что диеты не работают, детоксы опасны для здоровья (и их вообще не существует), а после курсов и марафонов надо сохранять мотивацию и поддерживать образ жизни с полученными знаниями. Но это не значит, что можно ставить крест на себе и добавить в копилку очередную отмазку.
5. Режим. Без нормального сна, без хобби, без регулярных тренировок всё будет уходить в зыбучие пески голодовок, ограничений, мучений и откатов.
6. Эмоции. Постоянно пишу про тело, эмоции, психику и мотивацию, про самоощущения и проч и проч. Потому, что много проблем с эмоциями выражается в отношениях с едой, много проблем в отношениях со своим телом выражается в отношениях с едой, много проблем с едой вызывают дисгармоничные отношения с самим собой как в одну так и в другую сторону [по- русски: чтобы полюбить себя надо делать что-то для себя и понимать свои переживания и отношения, а чтобы осознавать свои эмоции и самоощущения надо настроиться, принять и полюбить себя].
7. Ожидания. Невозможно похудеть за одну тренировку с тренером (в спортзал ходят не худеть напомню), нельзя быстро похудеть, потом начать снова жрать все подряд в неограниченных количествах, нельзя смотреть на других (тем более на спортсменов или кто долго занимается). Надо работать только со своими пищевыми привычками, своей кукухой и своим телом. Часто первые результаты оказываются неожиданными и это приятное подкрепление гораздо сильнее увеличивает мотивацию продолжать.
8. Само по себе "похудение" . Да, это может быть первоисточник движения к оздоровлению и улучшению качества жизни, но целью должны быть - гармоничный гормональный статус, уменьшение болячек и их влияния на жизнь, чувство активности, выносливости, лёгкости и здоровья, появление новых интересов и саморазвитие, любовь к себе и радость в отношениях с близкими.
9. "И так нормально". Да человеку нормально "сидеть" на таблетках от гипертонии, да нормально болеть по 4 раза в год, да нормально покупать гардероб на размер больше каждый год, да нормально смотреть в нельзяграмме на красивые прессы и попы и думать, что это химия и недостижимое, да нормально. Смотри п.1.
10. Самоуверенность. Я всё знаю, я всё попробовал, мне только надо начать и сделать и никто мне не нужен ни тренер, ни психолог, ни коуч, ни таролог, ни диетолог, ни нутрициолог. Именно в таких случаях и нужны все эти специалисты. Даже таролог для поржать. Ибо кому-то нужно раздавать пинки, кому-то выстраивать в шеренги тараканов в голове, кому-то объяснять, что если ты не прекратишь кушать чипсы и жарить свинину в масле, то через полгода у тебя отвалится печень или что-то ещё.
Сколько пунктов собрали?