Про стресс и психогигиену — Анастасия Булимова на vc.ru

Стресс.

Сейчас модно быть в тревоге и бороться с ней, а коучи учат справляться с ней на вебинарах за пару тысяч.

⚡Быстрый тренинг от тревоги за пару движений глаз по строчкам: тревога (не хроническая на уровне расстройства, работаем со здоровьем, а не с болезнью и диагнозом), так вот, это состояние предвосхищения нами чего-то, предупреждения и форм…

1. Соблюдать режим сна, стараться хотя бы вставать в одно и то же время. Восстановление важнее любых нагрузок

2. Соблюдать режим еды и питья. Регулярность экономит энергию

3. Осознавать, принимать и выражать свои эмоции и переживания. Не бить морду начальнику, можно подушку (реально рабочее упражнение).

Стресс выходит через ноги, кортизол с пОтом и слезами, а на близких можно не срываться, а поделиться как прошёл день

5. Аутотренинг и медитация. Не дышать маткой и простатой и убеждать себя, что главное манёвры. А восстанавливать концентрацию, дыхание, фокус на здесь и сейчас, рефлексия самочувствия, опыта и причинно-следственных связей.

6. Чтение. Книг.

7. Контрастный душ.

8. Юмор. Юмор любит мозг и, как следствие, весь организм. Среда пришла- неделя прошла. Нет. Ещё 4 дня на этой неделе для формирования хороших привычек, поиска интересного и развития чувства юмора