Самый быстрый способ справиться со стрессом на работе
ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». Стресс снижает мотивацию и производительность труда сотрудников. Однако справиться с тревогой, восстановить нормальную работу мозга и повысить вовлеченность в работу помогает трансцендентальная медитация, выяснили специалисты Центра здоровья и достижений в образовании (CWAE).
В новом исследовании приняли участие 96 сотрудников Объединенного школьного округа Сан-Франциско. Часть из них практиковали трансцендентальную медитацию 2 раза в день по 20 минут. В течение четырех месяцев авторы работы анализировали результаты ЭЭГ (электроэнцефалограммы) головного мозга испытуемых. В результате анализ показал, что у тех участников исследования, кто применяли медитацию постоянно, снизился уровень стресса.
Также ученые обнаружили, что у испытуемых, практикующих медитацию, постепенно улучшилось настроение, они стали менее тревожными, реже испытывали чувство гнева, а также реже чувствовали себя растерянными и уставшими.
«Психологические факторы, стресс оказывают негативное влияние на нормальное функционирование мозга. В свою очередь, это напрямую влияет на эффективность работы,
– отмечает соавтор исследования, исполнительный директор Центра здоровья и достижений в образовании Лоран Валосек и продолжает:
Это исследование показывает, что трансцендентальная медитация может использоваться в качестве инструмента для улучшения психологического здоровья, а также восстановления здорового функционирования мозга.
Также она добавляет, что постоянные практики медитации помогают человеку стать более устойчивым к трудностям. Результаты исследования опубликованы в научном журнале «Brain and Cognition».
Центр здоровья и достижений в образовании (CWAE) – некоммерческая организация, расположенная в Сан-Франциско. Центр занимается исследованиями, направленными на повышение успеваемости школьников и студентов, а также разрабатывает методики по снижению стресса работников сферы образования.
Полный обзор исследования представлен Inc. Russia – Журнал для предпринимателей https://incrussia.ru/.
P.S. Трансцендентальная Медитация (ТМ) – легкая техника медитации, которая практикуется 2 раза в день по 20 минут. ТМ является одной из наиболее широко применяемых и тщательно изученных медитационных техник. Применяется во многих государственных медучреждениях по всему миру, а также в в отдельных школах в Великобритании, США, Нидерландах, Дании, Италии, Израиле, Испании, Ливане, Таиланде, Китае, Индонезии, Австралии.
Трансцендентальной Медитации легко обучиться за 5 занятий по 2 часа каждый. ТМ можно обучиться только в живую у учителя, который прошел специальную подготовку.
На сайте waytm.ru, есть расписание ближайших бесплатных лекций по Трансцендентальной Медитации по городам, это Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург.
Также по теме:
Как Трансцендентальная Медитация через 30 дней эксперимента, помогла участникам исследования избавиться от симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Переходите к статье по ссылке.
Уже через 10 дней ученые отметили первый положительный эффект от Трансцендентальной Медитации. Через месяц у 87% ветеранов наблюдалось снижение клинических симптомов. Через 90 дней у 37 участников (80%) симптомы снизились до уровня "полное купирование расстройства".
P.S. Трансцендентальная Медитация – легкая техник…