Зумеры не сломаны — они перегружены!
Моя авторская рубрика “Заметки бизнес-консультанта-психоаналитика. Новая статья каждый четверг
Выпуск 1. Цифровое поколение: как соцсети формируют тревожность, расщепление идентичности и “летунов”
Быть оффлайн сегодня – почти эксцентричный поступок. Социальные сети давно перестали быть просто платформами для общения: они стали пространством формирования самоощущения, самооценки, выбора профессии и даже модели мышления.
Но вместе с возможностями пришло и новое бремя:
- тревожность,
- информационная перегрузка,
- расщепление идентичности,
- и подмена внутренней опоры – внешними реакциями.
Именно об этом – мой первый разбор.
📉 Цифровая тревожность: статистика говорит громче алгоритмов
Разговор про психику в соцсетях – это не морализаторство. Это уже зона повышенного риска, подтверждённая серьёзными исследованиями.
📚 Важнейшие из них:
1. Twenge et al., 2017 выявили резкий рост депрессии и тревожности у подростков после 2010 года. Самое резкое ухудшение – у девушек, активно использующих соцсети.
Источник: Twenhe, J.M., et al. (2017). Clinical Psychological Science, 6(1), 3-17.
2. Jonathan Haidt и Zach Rausch в серии мета-обзоров (2023–2024) связывают ухудшение психического состояния детей и подростков с постоянной вовлечённостью в цифровую среду
Источник: Haidt, J. (2024). The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness.
Соцсети стали местом, где человек сравнивает своё «закулисье» с чужим «фронт-стейджем». И проигрывает. Каждый день.
🔁 Порочный круг
Цифровая зависимость подпитывает следующее:
- 📉 Низкая самооценка – потому что каждый второй «успешнее».
- ⛔ Пассивность – ведь что бы ты ни сделал, этого «недостаточно».
- 💢 Тревожность – тревога обесценивает любые достижения.
- 🔁 Новая зависимость от лайков и мнений – как попытка компенсировать.
Человек без внутренней опоры в соцсетях – как пластилин в руках алгоритмов. Его легко лепит чужое мнение, тренды и лайки.
🌀 “Летуны” и кризис идентичности
У поколения Z всё чаще наблюдается:
- страх выбора профессии
- отсутствие устойчивых решений
- сложности в концентрации
- и глубокая зависимость от внешнего одобрения
Так появляется феномен “летунов” – тех, кто переходит от одной сферы к другой, не находя ни удовлетворения, ни опоры. Это можно рассматривать как стадию moratorium (отсрочка идентичности), которую описывал Эрик Эриксон.
Источник: Marcia, J. E. (1980). Identity in adolescence. In Handbook of Adolescent Psychology.
🧠 А чем может помочь коучинг в психоаналитическом методе?
Когда мотивационные посты в соцсетях не помогают, а советы из Telegram вызывают тревожный смех, приходит время глубокой работы.
- Психоанализ отвечает на вопрос: 🔍 «Почему я так реагирую?»
- Коучинг – на вопрос: 🧭 «Что я могу с этим сделать для продвижения вперёд?»
Совместно они позволяют:
- Выявить бессознательные ограничения и внутренние сценарии
- Понять, какие желания – мои, а какие навязаны
- Восстановить контакт с собой: не с аватаром, не с образом, а с живым Я
Источники:
Western, S. (2012). "Coaching and Mentoring: A Critical Text."
Kline, N. (2020). "Time to Think: Listening to Ignite the Human Mind."
✅ Что можно сделать уже сейчас
1. Цифровая гигиена
- введите хотя бы один «немедийный» час в день
- используйте инструменты: Screen Time, Focus Mode, Digital Wellbeing
2. Тренировка критического мышления
- заведите блокнот: кто сегодня говорил со мной с экрана?
- проверяйте источники, а не только харизму
3. Работа с самооценкой через действия
- уверенность не предшествует действию, она рождается из него.
- даже микрошаги укрепляют внутренний фундамент
4. Осознанный выбор платформ
- Где вы развиваетесь? Где деградируете? Сделайте честную ревизию
5. Поддержка специалиста
- Коучинг в психоаналитическом подходе – это внимательная работа с вашей картой внутреннего мира
🧩 Заключение
Социальные сети усиливают то, что уже есть внутри:
- есть тревога – она станет острее,
- есть опора – она станет виднее.
Зумеры не сломаны — они перегружены.
И именно поэтому важно не «отключаться от мира», а научиться держать осознанный контакт с собой.
🎯 В этом и заключается задача психоаналитического коучинга:
- не подавить тревогу, а услышать её смысл.
- не убежать от сравнения – а понять, чего хочу именно Я.