Зачем мне психолог и почему терапия это так долго

Миф о психотерапии №1: я и так про себя все знаю, зачем мне психолог, рассказать все я могу и подруге (другу)»… и много вариаций около того.

Миф о психотерапии №2: что там столько времени обсуждать, твой психолог просто тянет из тебя деньги, это «секта» какая-то.

Возможно, главная новость в том, что терапия — это отношения. Процесс изменений происходит во взаимодействии с другим, через то, как это происходит, какие реакции вы получаете, какое терапевтическое поле между вами создается каждый раз (и много много других аспектов именно отношений между двумя людьми) .

В сути терапевтические сессии это концентрированная модель того как вы вообще строите все отношения в жизни, как реагируете на правила, отказы, отвержение, доброту, принятие, конфронтацию, как справляетесь с расставаниями и т.д.

Почему рассказать подруге недостаточно?

Рассказывая другому — мы хотим разделить с другим свои переживания, получить поддержку. Это работает как «скорая помощь», таким образом мы выгружаем переживания с которыми не справляемся в другого, и нам становится легче, но лишь на короткое время.

Использовать постоянно такой способ справиться со стрессом — значит лишать себя возможности приобретать навык внутренней переработки и интеграции переживаний. Вместе с тяжелыми переживаниями мы отдаем и другие части своей психики, в результате наша психическая жизнь беднеет.

Почему ходить к психологу нужно так долго?

Наверно, ключевая идея в том, что психика уже сформирована и формировалась на протяжении 20, 30, 40 и более лет.

Если железную дорогу строили долгие годы и сейчас по ней худо-бедно, долго и с трудом, но ходят поезда. Можно ли в один день сломать всю старую железную дорогу и ожидать, что в этот же день будут построены новые железнодорожные пути и по ним поедут новые поезда?

Так же и с психическими конструкциями (способы справляться с тревогой, взаимодействовать с людьми, выдерживать неопределенность, любить, ненавидеть и т. п.).

На поиск устарелых, неэффективных, проблемных путей нужно время, и на выстраивайте новых путей также нужно время.

Заниматься «реконструкцией» можно пробовать самому, но чаще всего гораздо эффективнее, проще, быстрее делать это вместе с тем, кто знает как устроена психика и как помочь вам на пути к качественно другой жизни.