Чек-лист своего состояния

Чек-лист для оценки своего эмоционального состояния

⚡Давно ли я себя так чувствую?

📍Если вы все еще испытываете вину или злость из-за того, что случилось в далеком прошлом, признайтесь честно: вы предпочитаете жалеть себя, вместо того чтобы как-то разобраться с проблемой, которая вас беспокоит?

⚡Мои мысли и чувства соответствуют реальности?

📍Если чувства основываются на искаженных мыслях лучше изменить свое отношение к ситуации. Когда вы измените свои мысли, ваши чувства тоже изменятся.

⚡Если я выскажу свои чувства, мне это поможет?

⚡Не расстраиваюсь ли я из-за ситуации, которая мне неподконтрольна?

⚡Не избегаю ли я какой-либо проблемы, отрицая, что действительно расстраиваюсь из-за нее?

📍Вы можете злиться на кого-то, но не признаваться себе в этом. Подавлять чувства, впадать в панику и тревожность.

⚡Мои ожидания от мира реалистичны?

📍 Если вы чувствуете разочарование, расстройство, досаду, значит, вы ожидали, что какая-то ситуация обернется иначе.

В глубине души вы, вероятно, твердо убеждены, что жизнь просто обязана быть такой, как вам хочется.

⚡Мои ожидания от себя реалистичны?

📍Некоторые люди занимаются самобичеванием, поскольку считают, что недостаточно хороши.

⚡Я чувствую безнадежность?

📍Безнадежность — почти всегда признак нездоровых эмоций. Так чувствуют себя люди, страдающие от депрессии или тревожности. Вы сдаетесь, и ничего не меняется. Потом вы делаете вывод, что все и правда безнадежно.

⚡У меня занижена самооценка?

📍Если вам кажется, что вы хуже других, вы можете начать защищаться и постоянно выискивать малейшие признаки неприятия по отношению к вам.

Подлинная самооценка строится на смирении и принятии своих недостатков.

Благодаря этому человек берет на себя ответственность за свои действия, испытывает раскаяние, приносит извинения, исправляет свои ошибки и продолжает жить.

⚡Таким образом, эти вопросы помогут вам оценить свое моральное состояние.

Еще больше психологии в моем тг: