ЭМОЦИИ.

Мы каждый день испытываем различные эмоции. Иногда они зашкаливают и мы не знаем, что с этим делать… 😢🤦‍♀🤢

☘ Для начала нужно сначала их признать.

«Да, эта эмоция у меня есть».

«Это не ты меня обижаешь, злишь и т.п., а это МОЯ обида, злость, страх и т.п.

☘ Все чувства рождаются в нас, в нашем теле, и чтобы их прожить нужно установить контакт со своим телом.

Задавайте себе вопросы:

Когда я злюсь и обижаюсь, что со мной происходит?

Какие ощущения появляются в теле?

Где я чувствую напряжение?

НЕ боремся с эмоциональными состояниями, а через осознание их, и БЕЗ осуждения, в роли внутреннего наблюдателя просто констатируем факт происходящего.

И если мы НЕ сопротивляемся такому опыту с проживанием эмоций, а выступаем в роли наблюдателя, интенсивность этих эмоциональных состояний уменьшается.

☘ Все чувства важны и их нельзя игнорировать❗

Эмоции хотят быть выраженными.

Можно покричать на улице или в лесу, вспомнив ситуацию, или порвать бумагу со злостью, или побить боксерскую грушу, а можно просто поделиться с другом в беседе, или сделать что-то еще другое. 📢🥊📄🤝

Главное, чтобы выражение эмоций было экологичным и не наносило никому вред. 🍀

Важно не запирать эти эмоции в теле, а выгрузить из него, чтобы со временем не образовались телесные блоки.

Про экологичные способы выражения эмоций я расскажу в отдельном посте подробнее.

Приведу пример, как можно говорить о своих эмоциях другим людям.

Вы можете сказать близкому человеку: «Когда я вижу разбросанные вещи, я ужасно злюсь. Но это мое чувство и ты в нем не виноват».

☘ Хорошо будет также применять Я-высказывание.

Например:

«Когда я устала и прихожу домой после работы, мне было бы приятно видеть (меня бы порадовал) порядок в доме».

При таких Я-высказываниях мы прямо говорим о своих чувствах, уважая другого человека, и никого при этом не обвиняя.

Такой пример общения позволяет наладить доверительные и хорошие отношения с людьми.

Другая информация про эмоции и как их экологично выражать у меня в ТГ-канале.

Желаю всем гармонии!💫