ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК
Упражнения
Упражнение 1.
«Энергетический завтрак» (Ж.Беккио в интерпретации Болсун С.А.)
- Встаньте, ноги на ширине плеч, твердо на полу, ощущают опору. Голова в равновесном состоянии на плечах.
- Поднимите руки. Ладони друг против друга на расстоянии, примерно, 25 см. Локти чуть-чуть разведены в стороны.
- Почувствуйте то, что можно почувствовать между ладонями. Можно представить себе, что между ладонями находится воображаемый предмет (почувствовать пульсацию, упругость, тяжесть и т. д.)
- Разведите руки в стороны локтями, увеличьте расстояние между ладонями, примерно до 50 см, как будто растягивая воображаемый предмет.
- Сведите ладони ближе и как бы соберите и сожмите воображаемый предмет.
- П.4 и П.5 повторите 3 раза.
- Соедините основания ладоней.
- Соедините кончики соответствующих пальцев рук, начиная с мизинца.
- Представьте, что между ладонями воображаемый энергетический шарик.
- Соедините ладони, сжав воображаемый энергетический шарик.
- Закройте глаза. Представьте, что через ладони энергия из сжатого энергетического шарика поступает в предплечья, плечи, шею, голову. Из головы энергия опускается вниз по позвоночнику, в грудь, живот, ноги, до кончиков пальчиков стоп. И затем циркулирует в теле.
- Находитесь в этом состоянии какое-то время.
- Откройте глаза. Разъедините ладони, средними пальцами коснитесь пупка, линии талии, и затем, скользя ладонями по бедрам, опустите руки вниз.
Упражнение 2.
«Увеличение зоны счастья» (Ж.Беккио в интерпретации Болсун С.А.)
- Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза.
- Поместите себя в период времени от момента касания пола ступни ноги до момента закрывания ваших ресниц.
- Вспомните приятный момент, ощутите, что Вы чувствуете в теле, эмоцию, связанную с этим приятным моментом. Возьмите энергию этой эмоции.
- Вспомните что-нибудь неприятное, почувствуйте это в теле, эмоцию, возьмите ее энергию.
- Теперь пространство времени увеличивается, теперь оно от момента Вашего рождения до закрывания ресниц.
- Вспомните, найдите тот момент, когда вы что-то сделали своими руками, пользуясь инструментами, или в профессиональной деятельности: чем гордитесь, почувствуй те свои ощущения в теле, эмоцию, возьмите энергию.
- Вспомните улыбку, которая предназначается Вам, которую Вы заслужили. Почувствуйте ощущения в теле, возьмите энергию пришедшей эмоции.
- Представьте пространство времени от открытия глаз до сегодняшнего вечера и используйте ту энергию эмоций, которую получи ли в результате упражнения.
Упражнение 3.
«Зарядка для нейронов» (Ж.Беккио в интерпретации Болсун С.А.)
- Примите удобную позу, расслабьтесь. Закройте глаза.
- Представьте себе то место, где вам хорошо, это хорошее место, Вы находитесь в нем и Вы видите свой любимый цветок или цветы. Вы смотрите на него.
- Ваши ноги стоят крепко на земле, голова в хорошем равновесном положении.
- Вы начинаете расти, вы уже достигли 2 метров, 3-х метров и т. д. Вы смотрите на цветок, он уменьшается. А Вы уже видите крону дерева, пейзаж вокруг и растете выше. Видите страну, материк, полушарие планеты, стоите на ней.
- Растете еще и видите вокруг планеты, находясь среди звезд и их мерцания, растете больше и видите бесконечность.
- Побудьте в состоянии бесконечности, прочувствуйте его.
- Вы начинаете уменьшаться, теперь вы видите звезды, уменьшаетесь — планеты, полушарие земли, материк, пейзаж, дерево, уменьшаешься до 3-х метров, 2-х Вы стали обычного своего роста, видите цветок и продолжаете уменьшаться. Теперь Вы можете рассмотреть все подробности цветка, он уже как дом, а Вы продолжаете уменьшаться. Вы еще уменьшаетесь и можете поместиться между атомом и его электронами.
- Побудьте в этом состоянии.
- Вы начинаете расти до своего обычного роста.
- Теперь посмотрите на небо, ноги стоят на земле. Представьте, что с неба на Вас льется энергия и из земли энергия поступает в ноги, станьте проводником этих энергий. Пусть они циркулируют в Вас, почувствуйте, как эта энергия проходит и циркулирует через Вас.
- Побудьте в этом состоянии. В естественном для Вас ритме можете возвращаться в состояние бодрствования.
Будьте Здоровы!