“Свой спорт” - это обман лимбики

“Свой спорт” - это обман лимбики.

Преамбула: Продолжаю цикл заметок связанных с силой воли. Это не совсем мои тексты - они собраны с интернета - выбраны, обработаны и отредактированы и дополнены мной. Считаю, что это очень полезное направление.

Один из самых частых комментариев, когда рассказывают про то, как наконец начать заниматься спортом, – аргумент, что, мол, важно найти свой спорт, и тогда не потребуются никакие дополнительные мотивационные приемы. Когда есть любимый спорт, вы будете безо всякой стимуляции, абсолютно добровольно – более того, с энтузиазмом – бежать тренироваться. Никакого насилия над собой, никаких ухищрений.

Кажется, что это разумное соображение. Но на самом деле, это одна из опасных иллюзий, при помощи которых ваша лимбическая система удерживает вас на диване. Потому что подразумевается, что такой вид спорта обязательно найдется. А кто вам это сказал? Не существует никакого биологического закона, по которому каждому представителю Homo sapiens обязательно полагается его/ее любимый вид спорта. Чтобы, значит, этот Homo sapiens радостно им занимался и продлевал тем самым свое здоровое долголетие.

Физическая активность – не бонус или подарок, это был залог выживания людей на протяжении тысячелетий. Современные охотники-собиратели проходят в день до 20 км, просто чтобы найти еду. И, если повезет, обратно они идут не налегке. Наши предки, по всей видимости, проходили столько же или больше, кроме того, время от времени им приходилось убегать от хищников или наоборот загонять добычу.

Считается, что мы, люди, не умеющие быстро бегать в течение долгого времени, могли не очень быстро бегать часами. И именно так они (мы) и догоняли намного более быстроногих оленей, зайцев, антилоп и так далее: упорно шли или не очень быстро бежали за ними часами по жаре. Рано или поздно жертва падала от изнеможения, наши предки подходили к ней, добивали и волокли домой.

И все это время им было трудно, некомфортно и неприятно. Они не наслаждались процессом, у них просто не было выбора. Сегодня наслаждения не слишком прибавилось – если это хоть сколько-то серьезная активность, то есть та, которая дает реальные бонусы для здоровья, – но теперь у нас есть выбор. Нам больше не нужно активно шевелить руками, ногами и другими частями тела, чтобы выжить. У нас есть зарплата и доставка.

Да, возможно, танцы – в теории – нравятся вам больше спортзала или бега. Но что на танцах, что на дорожке, вы будете потеть, после занятий у вас будут болеть мышцы, как минимум первое время вам наверняка не слишком будет нравиться ваше отражение и ваши успехи. В конце концов, вам просто нужно где-то находить время на занятия и на дорогу.

Проще говоря, вам все равно придется терпеть дискомфорт. А реальной – в смысле, угрожающей вашему непосредственному выживанию – необходимости в этом нет. Поэтому ваша лимбическая система абсолютно логично полагает, что все это дрыгоножество и рукомашество – блажь, придуманная неразумной префронтальной корой. Которая, очевидно, решила впустую потратить ценные ресурсы организма и тем самым убить его.

Поэтому лимбика уверяет вас, что дело не в том, что вы просто терпеть не можете двигаться. Просто вот этот вот пошлый фитнес или бег – это не для вас. Вы больше по сёрфингу))) Или по горным лыжам. Но что уж поделать, что заниматься этими видами спорта вы можете, в лучшем случае, две недели в году.

Лимбика хитра и изворотлива, и, если вы думаете, что справиться с ней просто, – вы обрекаете себя на поражение еще до начала схватки. Действовать нужно по-другому.

Действуйте через хитрость, а не силу. Вот как можно попробовать договориться со своим мозгом.

Понимайте какая будет реакция от организма. Перестаньте ждать обязательного удовольствия от спорта. Ваша цель — просто выполнить запланированное.

Ставьте реальные цели. Лучше короткая прогулка, которую вы совершили, чем интенсивная тренировка, которую вы отложили.

Правило 15 минут.Обещайте себе позаниматься всего 15 минуты. «Я просто надену кроссовки и выйду на 15 минуток улицу». Часто этого хватает, чтобы начать и продолжить. Но даже если нет — вы выполнили план.

Уберите барьеры к занятие спортом.Сделайте старт максимально простым. Готовьте спортивную одежду с вечера. Выбирайте зал по пути с работы. Заранее решите, когда и чем будете заниматься.

Создавайте себе привычку. Привяжите тренировку к существующей привычке. Пример: после утреннего кофе — 10 минут зарядки. После работы — сразу переодеваюсь в форму.

Давайте себе вознаграждение.Сразу после занятия дайте себе награду: вкусный фрукт, просмотр кино, осознание своего успеха. Это поможет мозгу связать усилия с чем-то приятным.

Отслеживайте процесс. Фиксируйте свои усилия: ставьте галочки, когда занимались спортом, в календаре, используйте трекер. Цепь из дней, когда задание выполнено - сама по себе станет мотивацией.

Главная мысль: перестаньте искать именно ваш, какой то уникально подходящий вам спорт. Ваша сила — в принятии дискомфорта, самоконтроле и последовательности в усилиях. Доверяйте системе тренировок, а не сиюминутным чувствам и желаниям.

ps. Снова мечта - купить лекарства.

Здоровье плохо, снова мучают хронические боли, опять нужны кардио препараты : Конкор, Ливазо, браводин, кординик, предуктал од 80, клопидогрел, телпрес от давления. Это стоит очень дорого.

Верим - Бог видит все добрые дела: Карта мир 2202 2023 6049 9887 Виталий Аркадьевич. Пожалуйста подпишитесь, поделитесь ссылкой, поставьте лайк - дай Бог всем всего самого лучшего.