Баланс работы и отдыха

Решила посмотреть, какое соотношение работы и отдыха мне предпочтительнее.
Есть несколько систем формирования графиков: пятидневная рабочая неделя и два выходных, график два через два и тд. Не смотря на длительность рабочего дня все же необходимо делать перерывы кроме обеденного. Нашему мозгу тяжело фокусироваться на задаче более 40 минут, поэтому уроки в школах чащ всего столько и длятся.
Мне лично нравится система помидора. Система помидора, или метод помидора, это метод управления временем, разработанный Франческо Чирилло. Он основан на принципе чередования работы и коротких перерывов. Принцип системы помидора следующий: Выбираем задачу, которую хотим выполнить. Устанавливаем таймер на 25 минут, который называется "помидор".
Работаем над выбранной задачей, фокусируясь только на ней, до тех пор, пока таймер не закончится. Когда таймер истек, делаем пять минут перерыва. В это время можно отойти от компьютера, растянуться, выпить воды или сделать что-то, что поможет расслабиться. После каждого четвёртого помидора (то есть после 4 сессий работы) делаем более длительный перерыв длительностью около 15-30 минут.
Эта система помогает организовать рабочий процесс, разбивая его на более маленькие и управляемые блоки времени. Она также помогает бороться с прокрастинацией и улучшить концентрацию. Время работы и отдыха в системе помидора может быть настроено по вашему усмотрению, чтобы соответствовать вашим потребностям и привычкам.
Главное - придерживаться выбранных интервалов времени и не забывать делать перерывы, чтобы сохранить продуктивность и эффективность. Наше сердце работает всю жизнь, без отпусков, именно за счет чередования сокращения и сжатия. Фазы покоя очень важны для правильного функционирования сердца и обеспечения эффективной работы сердечного цикла.
Так же и мы должны думать о своем отдыхе и планировать его: когда гуляем с детьми, когда встречи с подругами, короткие поездки и длительные отпуска - все это так же важно, как и работа и другие обязанности. Короткие поездки на 1-3 дня важны для перезагрузки, новых впечатлений, а если это поездка в баню с подругами, то расслабление и приятные эмоции обеспечены.
Двухнедельные отпуска хороши для впечатлений, прогулок, неги, прочувствования вкуса этой жизни. На каждый день я рекомендую добавлять вещи, действия, которые нас радуют - фокусировать на них внимание. Купили вкусные яблоки? Съешьте не на бегу, а не торопясь, смакуя каждый кусочек. Прибежали после работы домой - не кидайтесь к плите или за компьютер - делать другую работу, дайте себе минут 15.
Подышите, сделайте ароматный, согревающий чай, поставьте запятую в этом дне, похвалите себя. Также, не забывайте, что время отдыха может быть разным для каждого человека. Некоторым нужно больше времени для отдыха, а другим достаточно коротких перерывов. Главное - слушайте свое тело и уделяйте внимание своим эмоциональным и физическим потребностям.

Пока ничего лучше системы помидора не нашла. А у вас как с балансом?